იოგა არის პოპულარული მიმართულება, რომელიც საშუალებას აძლევს არა მარტო თქვენი სხეულის განვითარებას, არამედ გონების გასაგებად. ამ ტენდენციის მიმდევრები ამტკიცებენ, რომ მნიშვნელოვანია განვიხილოთ თქვენი ცხოვრების პრინციპები განმანათლებლობის მისაღწევად. ნუ იოგას ნულიდან სახლში, მაგრამ ამისათვის მნიშვნელოვანია დაიცვას ძირითადი პრინციპები, რომლებიც ცნობილია.
დასაწყისისთვის, რამდენიმე სიტყვით სარგებლობა სახლში სასწავლო. პირველი, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ განრიგი კლასების თქვენი საკუთარი. მეორე, თქვენ არ უნდა ფულის გადახდა ინსტრუქტორი, ეს იქნება საკმარისი ერთხელ ინვესტირებას ფული შეძენა საჭირო ინვენტარი.
როგორ დავიწყოთ იოგა სახლში ნულიდან?
ყოველთვის რთულია რაღაცის დაწყება, მაგრამ ძალისხმევის წყალობით, მალე შესაძლებელი იქნება გარკვეული სიმაღლეების მიღწევა და სწავლის დაწყება. პირველ რიგში, შეიძინეთ სპეციალური საჭე სპორტულ მაღაზიებში, რომელიც უნდა იყოს რბილი და ელასტიური. თანაბრად მნიშვნელოვანია სათანადოდ შერჩეული ტანსაცმელი, არ უნდა ჩაერიოს ტრენინგი და შეიწოვება ტენიანობის კარგად.
იწყება იწყება ნულიდან, მნიშვნელოვანია, ქალები განიხილონ არსებული წესები:
- უმჯობესია იოგას პრაქტიკაში დილაობით, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ დაგეგმოთ და ორგანიზება გაუწიოს თქვენს საქმიანობას. გარდა ამისა, გაკვეთილი მისცემს ძალას და მთელი დღის განმავლობაში გააძლიერებს.
- Doing yoga ნულიდან, თქვენ უნდა სწორად განსაზღვრა დრო სასწავლო. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 15 წუთი, თანდათან იზრდება დრო. მთავარია სწავლების მაღალი ხარისხი და მაქსიმალური ეფექტურობა.
- გაითვალისწინეთ, რომ აუცილებელია საჭმლის კუჭის მომზადება ან სამი საათის შემდეგ. თუ შიმშილი განიცდის, მაშინ ნებადართულია რაღაც სინათლის ჭამა.
- მნიშვნელოვანია ყურადღებით გაუსწოროს შენობა წინასწარ, ისე, რომ არაფერი ერევა ღრმა სუნთქვა. მნიშვნელოვანია, რომ ოთახში არ იყო ცივი.
- არაფერი უნდა იყოს ყურადღების გადატანისგან, ის ეხება ზედმეტი ხმები, სინათლე და ა.შ. ამოცანაა, მაქსიმალურად დაისვენოთ. ბევრ ადამიანს დაეხმარა მშვიდი მუსიკა.
- ასანას ასრულებს ტექნიკას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო გაკვეთილები ან შეიძინეთ სპეციალური წიგნები.
- დავიწყე მარტივი asanas და მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი კარგად იმუშავებენ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ დაეუფლონ უფრო რთული უქმნის. არ გააკეთოთ ასანასი ძალაუფლების ლიმიტზე, რადგან ეს არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომა.
- ბევრი დამწყებთათვის, როგორც ასანთა შესრულების დროს, მათ სუნთქვა გააჩნიათ, რაც მხოლოდ სხეულის ზიანს აყენებს. მნიშვნელოვანია სუნთქვის გარეშე სუნთქვა.