სასიამოვნო ბიზნესის გაერთიანება ყოველთვის არჩევანის საუკეთესო ვარიანტია. საცურაო აუზი წონის დაკარგვა არის მხოლოდ, რომ უნიკალური შესაძლებლობა დააკავშიროთ საინტერესო გატარება და დაკარგვა დამატებითი ფუნტი.
აძლევს თუ არა აუზი წონაში წონაში?
პასუხების გასარკვევად შეიძლება თუ არა წონაში წონაში წასვლა, უნდა შეფასდეს პირობები, სადაც ადამიანის სხეული იცვლება:
- წყლის აუზი არის მაგარი. შენი სხეული გაატარებს ყველა კალორიას, რათა შეინარჩუნოს თბილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ ისევ წყალში დარჩება, წონის დაკარგვა შეძლებთ.
- საცურაო არის ძალიან ენერგო ინტენსიური სპორტი, რომელიც ერთდროულად ბევრი კუნთების ჯგუფს მოიცავს, რაც დატვირთვის კომპლექსს ქმნის, რაც ადასტურებს, რომ აუზი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.
- წვრთნებში წონის დაკარგვა, როგორიცაა აკვა აერობიკა, მიზნად ისახავს გაზარდოს კალორია და ასევე მოიტანოს კუნთების ტონი.
ამრიგად, წონის დაკარგვა აუზის დახმარებით არ არის მითი, არამედ რეალობა. რასაკვირველია, აქაც არსებობს გარკვეული შედეგი, რომელიც გავლენას მოახდენს შედეგზე.
როგორ წონაში აუზი?
მას შემდეგ, რაც ჩვენ მივიღეთ დადებითი პასუხი კითხვაზე თუ არა შესაძლებელია წონაში წონაში, ჩვენ გავაანალიზებთ, თუ რამდენად ღირს ამის გაკეთება.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, აუზი თავად სარგებლობს ფიგურაზე, თუმცა თუ ინტენსიური ქმედებები ასრულებს, მაშინ ეფექტი შეიძლება გაძლიერდეს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში წყლის პოლიო, აკვა აერობიკა, უბრალოდ ითამაშე მეგობრებთან ერთად ბურთი ან ბანაობა სწრაფი ტემპით. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს კალორიების აქტიურ მოხმარებას.
თქვენ შეგიძლიათ წონაში წონაში, მაშინაც კი, თუ ბავშვებთან ერთად მიდიხარ: აქტიური თამაშები და წყალში წყლით ჩამოსვლამდე წყლით მომარაგება ასევე სასარგებლოა თქვენს ფიგურაზე.
სავარჯიშოები აუზში წონის დაკარგვაში
სავარჯიშო წონის დაკარგვა აუზი ძალიან მარტივია. ბევრი მათგანი არ საჭიროებს დამატებით ტექნიკას (მაგრამ თუ სპეციალურ ჯგუფში მიდიხარ, ალბათ მოგეცემათ სპეციალური დუმბლები, ფარდები და სხვა დამატებითი აქსესუარები). თუ გადაწყვეტთ დამოუკიდებლად განახორციელოთ, სცადოთ წყლის გულმკერდზე და შეასრულოთ მარტივი კომპლექსი:
- თბილი- up : გაშვებული ადგილი. აუზი, ადგილზე ადგილზე არ იმოქმედებს ისე, როგორც მიწაზე, მაგრამ ეს არის ამ საქმიანობის სილამაზე. პირველი, ერთი წუთით, იწყება გადახურვა, თითქმის შეხება ქუსლები of buttocks. შემდეგ კიდევ ერთი წუთი - მძიმედ აწეული მისი მუხლებზე წინ. დროს შესრულება, ვიმუშავებთ თქვენს ხელში თითქოს თქვენ იყენებთ ნორმალურად - და არ შეგეშინდეთ შექმნა splashes.
- უვლიან ფეხები სიმაღლეზე უნდა იყოს თივის სიგანე, იარაღი ნეკთან ერთად. შეასრულეთ სწრაფი, ინტენსიური უვლი, წელის დროს ერთი მიმართულებით ან სხვა, ქმნის splashes. წყალი იძლევა დამატებით წინააღმდეგობას და ზრდის ტვირთს.
- აერობული სწავლება . 3-5 წუთში ვერტიკალურად აღმართული ხელით იწყება ხელი. რა თქმა უნდა, თქვენ სუნთქვი ხართ და ეს შესანიშნავია!
- Hitching . სტეპინგის ქვეშ წყალი, ხელები ჩამოსხმული მუხლები, როტაცია წინ მკერდზე შემდეგ თავს, შემდეგ საკუთარ თავს 1 წუთი.
თუ სასურველია, კომპლექსი შეიძლება 2-3 ჯერ გაიმეოროს. ეს საშუალებას გაძლევთ მუშაობა და კუნთების ფეხები, და იარაღი, და წელის, და რაც მთავარია - იძლევა აერობული დატვირთვა, რომელიც ეხმარება წონაში.
რამდენად სწრაფად შემიძლია წონაში წონაში?
წონის დაკარგვისთვის აუზში წასვლა, სწრაფი შედეგების მთავარი პირობაა რეგულარული ვარჯიში. კვირაში სულ მცირე 2-3 კვირა უნდა მოვიდეს, თუ თქვენ 4-6 კვირის განმავლობაში ნახულობთ შედეგებს.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროს შედეგი, თუ თქვენ არ მხოლოდ ფლოპი, და შეასრულოს წვრთნები აუზი დაკარგვა. ოპტიმალური ტემპის შექმნისა და მაღალი ხარისხის და უსაფრთხო დატვირთვის ერთადერთი გზაა აკვა აერობიკის კლასების დასწრება, სადაც გამოცდილი ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ კუნთების სწორად გასაკეთებლად.
ეს მიდგომაა, რომელიც მოიცავს ინსტრუქტორთან ტრენინგს და რეგულარულ ტრენინგს, უზრუნველყოფს წონის დაკარგვის სწრაფ ეფექტს.