არ არის საიდუმლო, რომ გაშვებული ეხმარება წონაში. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ის ბევრ ქვეყანაში იმდენად პოპულარულია, რომლებშიც არის აქტიური ბრძოლა სიმსუქნეზე - მაგალითად, აშშ-ში. აქ დილის პარკებში შეგიძლიათ შეხვდეთ უამრავ ადამიანს, ვინც პრაქტიკაში სირბილს იკავებს - წონის დაკარგვის მქონე ადამიანს, ვინმეს სხეულის ტონში ყოფნა და სიამოვნება გულისთვის.
წონის დაკარგვის ეფექტურობა
კითხვაზე თუ არა გაშვებული ეხმარება წონის დაკარგვა დიდი ხნის წინ გადაწყდა. ფაქტია, რომ მოძრაობა კომპლექსურად აისახება სხეულში და საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ რამდენიმე ეფექტი ერთდროულად.
წონის დაკარგვის გაშვება ან ფეხით გაცილებით ეფექტურია, თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი აქტიურად აიძულებენ თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფს ჩაერთონ. ამის წყალობით მთელი ორგანიზმი სწრაფად იწყებს მუშაობას: გული იწყებს სისხლს სამჯერ ოთხჯერ უფრო ინტენსიურად, მეტაბოლიზმის დაჩქარება, თითოეული უჯრედი იღებს ჟანგბადს. ტოქსინებთან და ტოქსინებთან ერთად გამოდის რეგულარული წვრთნით, ღვიძლის მუშაობას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიც კი სტაბილურია. ამრიგად, თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ წონის დაკარგვა წონაში, არამედ მთელი სხეულის გაუმჯობესება, ცვლის მეტაბოლიზმს და გრძნობს მისი განახლებული, unblinded სხეულის სიმსუბუქე და სიწმინდეს.
წონასწორობა ხელს უწყობს იმას, რომ სხეულის ყველა ეს ინტენსიური მუშაობა მოითხოვს დამატებით ენერგიას, რომელიც იღებს პრობლემურ უბნებში დაგროვილი ცხიმებისგან - კუჭის, უკან, ჰიპით, ხელებით, დუნდულოებით. რეგულარული კლასების ძალიან აღქმადი განაკვეთი, ცხიმის ფენა, რომელიც მოიცავს სხეულის ქრება - და ეს არის ყველაზე "ხარისხი" წონის დაკარგვა.
ბევრი ადამიანია, რომლებმაც კარგად იციან, რომ წონის დაკარგვით შეგიძლიათ წონაში, მაგრამ ეს ძალიან რთულია და მიირთვათ სხვადასხვა ახალი ხილული დიეტის დროს. თუმცა, ყველას, ვინც უკვე გაიარა ამ გზაზე, სამწუხაროდ დაადასტუროს, რომ ნებისმიერი დიეტა, განსაკუთრებით მოკლევადიანი, წონა მალე დაბრუნდება და ზოგჯერ დიდი მოცულობითაც კი. ძირითადი განსხვავება დიეტის დროს და დიეტის ეფექტს შორის არის ის, რომ წონის დაკარგვა უფრო მდგრადია, რადგან ეს არ მოხდა ნაწლავის გაწმენდის, ცარიელი კუჭის და ჭარბი სითხის გამოსვლის გამო, მაგრამ ცხიმის დეპოზიტების გაყოფის გამო. თქვენ კი არ გვჭირდება სპეციალური დიეტა, თუმცა, სამართლიანი ვთქვა, რომ თუ ჭამა უფლება და არ overeat, მაშინ წონა მიდის მოშორებით სწრაფად.
ეხმარება წონაში წონაში?
წონის დაკარგვისას ტრეკზე ან სტადიაზე გაშვება საშუალებას იძლევა არა მარტო ეფექტურად წონაში ფეხები და ფეხები და სავარცხლები უფრო მიმზიდველ სახეს აწვდის, არამედ ქალების ყველაზე პრობლემური არეალია - კუჭის ცხიმის დეპოზიტები. პრესაში არ ვარჯიშები დაგეხმარებათ მიიღოთ ბინა, მშვენიერი ტამიმი თუ არ აძლევენ სხეულს აერობული დატვირთვას, რომელიც გაშვებულია.
შედეგად, ერთი თვის შემდეგ რეგულარული სირბილი ნახავთ, თუ რამდენად რთული და ჰარმონიულად თქვენი სხეულის ცვლილებები!
როგორ წონაში გაშვებული?
ამგვარი ტვირთის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის რეგულარულობა. დადასტურდება, რომ თუ დილაობით ყოველდღიურად ტარდება სიმსუქნე ტემპით (თუმცა, საღამოს წონის დაკარგვაც ეფექტურია), მაშინ წონაში უფრო სწრაფად წავა, ვიდრე კვირაში 4-5-ჯერ მეტი ინტენსიურად მოამზადებთ.
პირველი 20 წუთი სხეულის იყენებს ენერგია, რომ თქვენ საკვები და მხოლოდ მას შემდეგ, რომ fat რეზერვები. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა დაიწყოს გაშვებული 20 წუთი და ყოველდღე ან მეორე დღეს, გაზრდის ნორმის 1-3 წუთი, სანამ მიაღწევს 40-50 წუთი. ეს არის ოპტიმალური დრო სირბილი. მნიშვნელოვანია შეიძინოს სპეციალური ფეხსაცმელი და ურჩევნია გაშვებული ბუნებრივი ნიადაგის ან სპეციალური საფარი - ეს ეხმარება შეამციროს დატვირთვის სახსრების. პირველი თვის ტრენინგის შემდეგ შეამჩნევთ შედეგს!