Საუკეთესო დიეტა

მთავარი შედეგი, რომ ქალები, რომლებიც იყენებენ დიეტის მიღებას, უნდა მოიცილონ დამატებითი ფუნტი, მაგრამ არ დააზიანო მათი ჯანმრთელობა. ამ პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელია, რომელი დიეტა საუკეთესოა. ინფორმაციის ანალიზისა და დიდი რაოდენობით მიმოხილვის წაკითხვის შემდეგ, დაასკვნა, რომ საუკეთესო დიეტა ინგლისურია.

როგორ მოხდა ეს?

ბევრი კვლევისა და ექსპერიმენტის შემდეგ, ბრიტანელმა დიეტოლოგებმა მსოფლიოს საუკეთესო დიეტა წარმოადგინეს, რომლებიც წარსულის ექსპერიმენტების ყველა ხარვეზს და შეცდომებს გაითვალისწინეს. თეორია სწრაფად აღმოაჩინა მისი დადასტურება პრაქტიკაში, და დიეტა გახდა პოპულარული მთელს მსოფლიოში. ბევრი ექიმი ურჩევს ასეთი დიეტის გამოყენებისას დაავადების შემდეგ აღსადგენად. ამ დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა წონის დაკარგვაა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ძირითადი პრინციპები

1. დიეტის საფუძველი - საჭმლის შემცვლელი, რომელიც შეიცავს ცილებს და მცენარეულ ბოჭკოებს. დღეების შეცვლა 2-დან 2-ის ჩათვლით.
2. ეს დიეტა არის დაბალი კალორია.
3. დღეში 5-ჯერ მეტი უნდა ჭამა.
4. ბოჭკოვანი კუჭის მუშაობას აჩქარებს.
5. ცხიმების არარსებობა კომპენსირდება თქვენი საკუთარი რეზერვებით.
6. არ გამოიყენოთ შაქარი, ჩაანაცვლოს თაფლით ან შაქრის შემცვლელით.
7. თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ გამოყოფილი დრო და არ საჭმლის.
8. ეს დიეტა გრძელდება 20 დღის განმავლობაში, რისთვისაც შეგიძლიათ დაკარგოთ 8 კგ წონაზე.

ნიმუში მენიუ საუკეთესო დიეტა წონის დაკარგვა

ყოველდღე, საკვები უნდა იქნას მიღებული ამავე დროს, როგორც გამოიღვიძა up at 13-00, 16-00 და 19-00. ამიტომ, მთელი მენიუ იქნება აღწერილი პრინციპი, პირველი, მეორე, მესამე და მეოთხე კვება.

1 და 2 დღე განიხილება გადმოტვირთვის და დიეტა ეფუძნება რძე ან კეფირი. პირველ და მესამე კვებაზე შეგიძლიათ მიიღოთ 1 ჭიქა რძე და შეჭამეთ პურის ნაჭერი, ვიდრე შავი, ხოლო მეორე და მეოთხე მიღება შეგიძლიათ რძის პროდუქტების მიღება.

3 და 4 დღე პროტეინია, მენიუ გამოითვლება ამ დღეებში.

პირველი კვება არის ყავა, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაიცვი რძე, მაგრამ გამორიცხავს შაქარს, ასევე კვერცხის და თაფლის 1 ჩაის კოვზი.

მეორე კვება არის 1 ჭიქა ბულიონი ხორცისა და თევზისგან, ასევე გრამი 200 მოხარშული ხორცის ან თევზის ნაჭერი, კერძები ამ დღისთვის - მწვანე ბარდა, მწვანე ლობიო ან 150 გრამი ბოსტნეულის სალათი, ასევე პურის 2 ნაჭერი. შეგიძლიათ დალიოთ ერთ-ერთი შემდეგი სასმელი: მშრალი ღვინო, ჩაი, მწვანილის დეკორაცია, სოდა შაქრის გარეშე.

მესამე მეთოდი არის 1 ჭიქა რძე ან ჩაის ჭიქა 1 ჩაის კოვზი თაფლით.

მეოთხე კვება - შეგიძლიათ გააკეთოთ არჩევანი შემდეგ საკვებს შორის: 2 ქათმის კვერცხი; 50 გრ ყველი, ხორცი, თევზი; 1 ჭიქა კეფირი; 1 ცალი პური.

5 და 6 დღე მცენარეული ან ნახშირწყლები.

პირველი კვება 2 ფორთოხალი ან ვაშლი.

მეორე კვება - ბოსტნეულის წვნიანის 1 თასი, რომელიც არ უნდა შეიცავდეს კარტოფილს, ასევე ბოსტნეულის სალათი, მაგალითად, ვაინიგრეტე, პლიუს 1 ნაჭერი. დესერტი შედგება მათი ხილის სალათი ან მუსიკისგან.

მესამე კვება ხილია , მაგრამ არა ბანანები.

მეოთხე კვება არის სალათი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 1 ჭიქა ჩაი.

შემდეგი, თქვენ უნდა დაბრუნდეს პირველ დღეს და გაიმეორეთ მთელი ციკლი. თუ ძნელია, რომ იტვირთოთ დღეების გადმოტვირთვა, მაშინ შეიძლება მათ გამოტოვოთ, მაგრამ შედეგი არ იქნება ისეთი ეფექტური.

საუკეთესო დიეტა კვირაში

ესენია ბოსტნეული და ხილის ჯიში, ასევე წიწიბურა. ეს დიეტის გამოყენება ქალთა დიდი რაოდენობითაა და ძალიან ბედნიერია, რადგან ისინი მიიღებენ დამატებით გირვანქებს. ნებისმიერი დიეტის შედეგის დაფიქსირებისთვის, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა მომავალში, და რა თქმა უნდა, არავინ გააუქმა სპორტი, რადგან კარგი შედეგი მიიღწევა მხოლოდ ამ 2 წესის კომბინაციით.