გასული ათწლეულის მანძილზე სპორტში აქტიურად ჩართული ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანების რიცხვი მნიშვნელოვნად გაიზარდა. შესაბამისად, გაიზარდა ჯანსაღი კვების და სხვადასხვა ბიოლოგიური დანამატების ინტერესი. ამ სტატიაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ცილის ბარები. ამ პროდუქტის სარგებელი და ზიანი არ იქნება იგნორირებული.
რა არის ცილის ბარები?
ამ კითხვაზე უპასუხისმგებლო პასუხი იქნება: ბარები შეავსებენ სხეულის უჯრედებს ცილისა და პროტეინით. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ეს ბარები შეიცავს ნახშირწყლებს, ცხიმს და L-carnitine- ს . განსაკუთრებით აუცილებელია თქვენი ყურადღება მიაპყროს იმ ფაქტს, რომ ბარები დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები ხელს შეუწყობს კუნთების მასის კრებულს. და L-carnitine- ზე მდიდარი პროდუქტები ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას. ზოგადად, ცილის ბარის შემადგენლობა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ყველა საკვებ ნივთიერებას საკმარის რაოდენობით.
უპირატესობები პროტეინის ბარები
მაღალხარისხიანი პროდუქცია მხოლოდ ისარგებლებს:
- გაზრდილი კუნთების ძალა - ჭამა რამდენიმე ბარები დღეში
- კუნთების მასის ცილის სტიმულირება ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილის ზრდას
- კუნთების ქსოვილის დაცვა გვიან ჭამის გამო ჟანგვითი პროცესების დაზიანების ეფექტიდან.
- იმუნიტეტის ზრდა, სისხლის შემადგენლობის განახლება.
- მამრობითი ჰორმონების წარმოების სტიმულირება, ჰორმონალური ფონდის შენარჩუნება ნორმალურია.
- სწრაფი კუნთების აღდგენა, ძვლები, ხრტილაცია, დაზიანებების შემდეგ tendons.
- სრული საჭმლის შეცვლა (საჭიროების შემთხვევაში).
ამდენად, შეიძლება დაასკვნა, რომ უპირატესობა ცილის ბარები წარმოუდგენლად დიდია. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს: "მედიკამენტები შხამი განსხვავდება მხოლოდ დოზით!". ცილის ბარის გადაჭარბებული ენთუზიაზმი ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს.
პროტეინის ბარები წონის დაკარგვა
სპორტსმენების გარდა, პროტეინით ბარები შეჭამენ იმ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ მნიშვნელოვნად შეამცირონ თავიანთი წონა.
უზრუნველყოს, რომ წონის დაკარგვის პროცესი სასიამოვნო და პროდუქტიული იყო დიეტური ბარიის არჩევისას, საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ კკკოლოგრამების, ნახშირწყლები და ცხიმების შემცველობას. მათი ინდექსი უნდა იყოს დაბალი. ასევე მნიშვნელოვანია დრო, რომ ჭამა ბარი: ტრენინგის დაწყებამდე უკეთესია ჭამა ბარი ჭარბი ცილის და დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა და ტრენინგის შემდეგ - პირიქით - უფრო ნახშირწყლები და ნაკლებად ცილები.