Გრეიფრუტი დიეტა

გრეიფრუტი არის შესანიშნავი გზა წონაში! მაგრამ რატომ იყენებთ წონის დაკარგვას გრეიფრუტი და არა სხვა ციტრუსი? გრეიფრუტის დიეტა ეფუძნება განცხადებას, რომ გრეიფრუტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ ქოქოსის უნიკალური თვისება.

გრეიფრუტის დიეტა მეოცე საუკუნის 30-იან წლებში შეიქმნა. ეს დიეტა ძალიან პოპულარულია და მას "ჰოლივუდის დიეტა" უწოდებენ, რადგან მსოფლიო კინომსახიობებმა გრეიფრუტის დიეტა გამოიყენეს სწრაფი და ეფექტური წონის დაკარგვაზე.

რა არის გრეიფრუტის დიეტის საიდუმლო?

გრეიფრუტის დიეტის ეფექტურობა ისაა, რომ ეს დიეტა ერთ კვირაში 3-4 კგ დაკარგავს. დიეტა საკმაოდ მდიდარია ვიტამინებით B, C, P, D და შეიცავს კალიუმს და კალციუმს, მოკლედ შეგიძლიათ დაკარგოთ ჭარბი წონის ზუსტი რაოდენობა და, რაც მთავარია, თქვენი სხეულის უმნიშვნელო ზიანის გარეშე. ზოგიერთი წესი, ამ დიეტაზე დაკვირვებისას: საღამოს შვიდი დღის შემდეგ არ ჭამს და დიეტაზე 7 დღის განმავლობაში არ ვრცელდება.

გრეიფრუტის ურჩია ჭამა დესერტი შემდეგ კვება, რადგან ეს ციტრუსი ხელს უწყობს დამწვრობის 50% კალორია შეჭამეს და სიჩქარის მეტაბოლიზმის. ასევე, გრეიფრუტის გამოყენება ხელს უწყობს ნაწლავის მუშაობის გაუმჯობესებას, საჭმლის მონელების პროცესის სტიმულირებას, რის შედეგადაც წონის დაკარგვა ხდება.

გრეიფრუტის დიეტა მენიუ:

1 დღე

საუზმეზე, 1 გრეიფრუტი, 2 თხელი ნაჭერი ლორი, ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის სალათი (250 გრ), ლიმონის წვენით, და დესერტისთვის ჭამეთ გრეიფრუტი.

სადილისთვის შეგიძლიათ შეამციროთ მოხარშული ხორცი (150 გ სველი წონა), მწვანე სალათი ლიმონის წვენით (200 გრ), ჩაი ყვავილოვანი თაფლით.

2 დღე

მეორე დღე იწყება საუზმეზე, რომელიც შედგება გრეიფრუტისა და ორი მოხარშული კვერცხისგან. საუზმე შეიძლება მსახურობდა unsweetened ჩაი ან ყავა.

სადილისთვის ჭამეთ ერთი გრეიფრუტი და ცხიმიანი კოტეჯის ყველი (150 გ).

ვახშამი შეიძლება იყოს მოხარშული თევზი ან თევზი (200 გ), მწვანე ბოსტნეულის სალათი (150 გ) და შავი პურის პატარა ნაჭერი.

3 დღე

საუზმეზე, საზრიანი ორი სუფრის კოვზი, დაამატეთ რამდენიმე კაკალი და დაასხით უცხიმო იოგურტი. დაამთავრეთ საუზმე ერთი გრეიფრუტით.

სადილი მესამე დღეს შედგება გრეიფრუტისა და ბოსტნეულის წვნიანის ჭიქა (200 გრ) ორი rusk.

ჭამე ქათმის ხორცი (200 გ) და ორი გამომცხვარი პომიდორი. ვახშამი სადილთან ერთად მწვანე ჩაის შაქრის გარეშე. საწოლის დაწყებამდე გჭირდება ნახევარი გრეიფრუტი.

4 დღე

დიეტის მეოთხე დღეს მსუბუქი საუზმე შედის ტომატის წვენის ჭიქა, მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი ლიმნის ნაჭერით.

სადილისთვის ჭამეთ ერთი გრეიფრუტი და კომბოსტოს სალათი და ზეთისხილის ზეთით დაფარული სტაფილო. ერთი სადღეგრძელოს შეუძლია.

ვახშამი შეიძლება შედგებოდეს მოხარშული ან ჩაშუშული არასტანდარტული ბოსტნეულით (350-400 გ). მწვანე ჩაი ღამით ჭამენ ერთი გრეიფრუტი.

5 დღე

გრეიფრუტის დიეტა მეხუთედღიანი საუზმე შედგება ხილის სალათი (გრეიფრუტი, კივი, ვაშლი) და ლიმონის სალათი ან ჩაი.

ლანჩზე - ერთი ცომი კარტოფილი და სალათი ტომატისა და კიტრი (200 გ).

ჭამა ძროხის chop (250 გრამი) ერთად გამომცხვარი პომიდორი და ჭიქა ტომატის წვენი. ღამით ჭამენ ერთი გრეიფრუტი.

მე -6 და მე -7 დღეს, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ვარიანტი სიიდან ზემოთ.

პროდუქციის შესახებ

თუ გრეიფრუტის დიეტის დაკვირვებისას შიმშილის ძლიერი გრძნობაა, შეგიძლიათ კეფირის ჭიქა ერთი ცალი ცხიმის შემცველობა ჭამთ. სასურველია, ჩაის მხოლოდ მწვანე სვამს.

ხმოვანთა შორის ინტერვალი უნდა იყოს ხუთი საათი. მარილის დიეტებში ჩართვა აკრძალულია, რადგან მარილი ამცირებს დიეტის ეფექტურობას. ასევე, სხვადასხვა საწებელი და სანელებლები აკრძალულია.

დიეტის შემდეგ შედეგების კონსოლიდაციისთვის საჭიროა მხოლოდ კალორიების შეფარებული თანხის მონიტორინგი. საჭიროა მონიტორინგი სხეულის მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა, კერძოდ, არ უნდა აღემატებოდეს 1500 კალორიას დღეში და შემდეგ წონა სტაბილური იქნება.

კვერცხი-გრეიფრუტი დიეტა

გრეიფრუტის დიეტის კიდევ ერთი ვერსია - ეს არის კვერცხუჯრედის დიეტა. დიეტა გამოითვლება მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში და საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 1.5 კგ.

კვერცხის მენიუ - გრეიფრუტის დიეტა:

ამ დიეტის მენიუ ძალიან მარტივია, აუცილებელია სადილი და ვახშამი ნახევარ გრეიფრუტის, ორი მოხარშული კვერცხი, ჭვავის პურის ნაჭერი. ჩაიცვით ჭიქა ჩაი ლიმონით ან ყავით შაქრის გარეშე.

პატარა ერთფეროვანი, მაგრამ ეს მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში!