როგორც მოგეხსენებათ, იდეალური ფიგურა და კარგი ჯანმრთელობა, მნიშვნელოვანია არა მარტო აქტიური ცხოვრების წესის გატარება, არამედ იმახსოვრეთ, რომ შევამჩნიოთ საჭმლის კალიუმის კალორია. სხვადასხვა ფაფა აქვს სასარგებლო გავლენას სხეულზე. ჭეშმარიტი, არა ყველა შვრიის არომატის გარეშე მინარევებისაგან, საიდანაც, მისი კალორიული შინაარსი მნიშვნელოვნად გაიზრდება. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ სწრაფად არ გამოვყოთ რამდენიმე კილოგრამი ერთ დღეს, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რა პროდუქტებს ვსარგებლებთ შვრიის ფაფის ენერგეტიკული ღირებულებით.
100 გ პროდუქტის შვრიის კალორიული შემცველობა
100 გრამი შვრიის ფაფა შეადგენს დაახლოებით 100 კკალს. და თუ დაამატებთ ზეთი, მარილი ან შაქარი, მიიღებთ 300 კკალს. არ შეგეშინდეთ ასეთ ღირებულებებზე ნაადრევად. პირიქით, სათბურის შემცველობის გამო, შვრია რჩება ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტი, რომელიც იცავს პანკრეასს, ნაწლავებს სხვადასხვა დაავადებებისგან. ყოველივე ეს აიხსნება იმით, რომ მას აქვს სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების დიდი რაოდენობა:
- რკინის, რომლის დახმარებით ჰემოგლობინი და ზოგიერთი ფერმენტები მზადდება;
- ნატრიუმის, რომელიც ჩართულია კუჭის წვენის ფორმირებაში;
- კალციუმი, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლის კოაგულაციაზე და მადლობა, რომლიდანაც "ცუდი" ქოლესტერინი გამოიყოფა სხეულისგან;
- მაგნიუმი, რომელიც უზრუნველყოფს კბილების impeccable მდგომარეობას;
- კალიუმი, რომელიც ატენიანებს ადამიანის ტვინს ჟანგბადთან ერთად;
- თუთია, რომელიც აქტიურად ზრუნავს კანის მდგომარეობის შესახებ, ხელს უშლის ის საშრობი და მარეგულირებელ ცხიმს.
ამ ტიპის მარცვლეულის კალორიულობის საკითხის გათვალისწინებით, აღსანიშნავია, რომ იმის გამო, რომ ამ 100 კკალშოუ საუზმის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში არ გვინდა განცალკევებული ლანჩზე ან მიდიხარ სამზარეულოში. ძალიან hearty, სავსე ვიტამინები, კერძი.
უფრო მეტიც, nutritionists მთელს მსოფლიოში ვიმეორებ in unison რომ ეს არის შვრიის porridge რომ თქვენ უნდა დაიწყოს თქვენი დღე. ეს არა მარტო დააკისროს პასუხისმგებლობას, სხეულის ტოქსინებისაგან და საკვები ნივთიერებებისგან, რომლებიც შიგნით მიიღებენ ცუდად გარეცხილი საკვებისა და გარემოს, არამედ რეალობის დაახლოებას იდეალური პარამეტრების სიზუსტით.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ უმჯობესია შეიტანოთ დიეტა შვრიის კომბოსტოში. იმის გამო, რომ ეს პროცესი ნაკლებად იყო დამუშავებული, ის შენარჩუნდა სასარგებლო მიკრო და მაკროელეტებში. რაც შეეხება ჯარიმას, ასეთი მარცვლეულში არა მხოლოდ რამდენიმე ვიტამინია , არამედ მაღალი კვების ღირებულება.
კალორიული შვრიის შვრიის რძე
შვრიის კომბინაციაში შვრია შესანიშნავი საშუალებაა მათთვის, ვინც მოხმარებული პროდუქტების კალორიულ შემცველობას მიჰყვება, არამედ იმასაც, ვინც არ არის თავშეკავებული, გემრიელი და ძალიან სასარგებლო საკვები. ასე რომ, 100 გ პროდუქტისთვის მხოლოდ 80 კკალს შეადგენს. იგი შეიცავს დაახლოებით 15 გრ ნახშირწყლებს, 6 გრ ცილებს და მხოლოდ 2 გრ ცხიმს. Nutritionists რეკომენდაციას გამოყენების რძე დაბალი ცხიმი შინაარსი, როგორც საფუძველზე კერძი. მათთვის, ვინც
კალორიული შვრიის შვრიის თაფლით
თაფლი ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ ვერ ჩააგდოს იგი ცხელი შვრიის. ეს შეიძლება აღინიშნოს მისი ვიტამინის ღირებულება. ასე რომ, ასეთი უგემრიელესი კერძი შეიცავს 84 კკალს და 14 გრ ნახშირწყლებს, 3 გრ ცილებს და 1 გრ ცხიმს.
მოხარშული შვრიის კალორიული შემცველობა წყალზე
იგი უდრის 92 კკალს. მიუხედავად იმისა, რომ წყლის შემწვარი შვრიის შემცველობა დაბალია, შეიცავს 16 გრ ნახშირწყლებს, ენერგორესურსებს, 4 გრ ცილებს და 1 გ ცხიმს. აქედან გამომდინარე, საუზმეს არ შეუძლია უარყოს თავის დანამატი, იცის, რომ ფაფა ძალიან სწრაფად შეიწოვება სხეულის მიერ და მოაქვს მას მხოლოდ დადებითი ცვლილებები.