გლუვითა გამოჩენა ვალდებულია ადამიანებს, ვინც შეინარჩუნეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მას შემდეგ, რაც ამ სასმელების ძირითადი ინგრედიენტი სუფთა კენკრა ან ხილია, სმიტის ღირებულება თავისთავად საუბრობს. ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული სპორტებში და ისეთებიც, რომლებიც მძიმე ფიზიკური შრომით არიან დაკავებულნი, იპოვიან ძლიერი ენერგიით და ენერგიით, მათ მხოლოდ ჭიქა სვამენ. ხანდახან სმიტი იმდენად სქელია, რომ ხილის რეცეპტში შედის, რომ ეს კოვზი უნდა შეჭამოს.
იმ მომენტიდან, როდესაც სპორტისა და ჯანსაღი კვების კბილები შეაღწია ჩვენს ცხოვრებაში, smoothies დაიკავებს მნიშვნელოვან ადგილს არა მხოლოდ სპორტსმენების, არამედ მოსწავლეების, მოსწავლეებისა და სხვა საოფისე მუშაკების რაცირებაში. მოამზადეთ სასარგებლო სასმელი ბევრ სუპერმარკეტსა და კაფეში, მაგრამ სახლში დამზადებული სუფთები ყოველთვის განსხვავდება მხოლოდ თქვენი საყვარელი ინგრედიენტების და თქვენი უნიკალური გემოთი.
საუზმესა თუ საჭმელს, ან მეგობრულ პარტიაში - ყოველთვის სმიტი იქნება და ბავშვთა დღესასწაულის მენიუში სასმელი იქნება დადგენილი "მუდმივად".
როგორ გააკეთოთ smoothies?
მოამზადეთ smoothies ძალიან: ბლენდერში აურიეთ თქვენი საყვარელი ხილი, რძე ან რძის სასმელი, თაფლი, თხილი, შოკოლადი, წვენები ან მცენარეული ჩაი, დაამატეთ სიროფი ან სანელებლები. თითქმის ყველა რეცეპტი იყენებს ყინულის, ასე რომ smoothies იქნება შესანიშნავად refresh თქვენ ზაფხულში სითბო. ბოსტნეულებისთვის, სასმელი შეიძლება მოხარშული გარეშე რძე, დილით დაამატოთ მეტი ხილი, და საღამოს მოიცავს რეცეპტი germinated თესლი ხორბალი.
Apple smoothies
თუ თქვენ ან თქვენს შვილს იღებენ ჭამა ვაშლის შუა რიცხვებში დილის საუზმე, მოამზადეთ smoothies ვაშლი - დელიკატური და გემრიელი სასმელი, გარდა დაკარგვის რაიმე სასარგებლო თვისებები. სულელების უდავო უპირატესობა ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი ნაყოფი მთელი ქერის გარეშე.
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 1 ცალი;
- კაფირი - 1 მინა;
- დარიჩინი - გემოვნებით;
- ვანილი - გემოვნებით;
- ყინულის - 2 კამათელი.
მომზადება
ბლენდერში ჩვენ დაასხით kefir, დავამატოთ დარიჩინი, ვანილი, peeled და დაჭრილი ვაშლი. Shake დაახლოებით 2 წუთი, დაასხით შევიდა მაღალი მინა.
გარდა ამისა ვაშლი, რეცეპტი შეგიძლიათ ჟოლო, მარწყვი, მაყვალი, ფორთოხალი, მანგო ან ატამი, მაშინ მიიღებთ უნიკალური ხილის smoothie. თქვენ შეგიძლიათ რამდენიმე ინგრედიენტი, სეზონისა და თქვენი შეღავათების მიხედვით. ხილის კოქტეილი - შესანიშნავი მაგიდა თქვენს მაგიდასთან, რომელიც მოელიან ორივე ბავშვსა და ზრდასრული ოჯახის წევრებს. მიეცით თქვენი ფანტაზია სიარული და გამოგონება ჯანსაღი სასმელის სხვადასხვა ვარიაციები.
მარწყვის იოგურტის smoothies
ზაფხულში, როდესაც მარწყვის ripens ქვეყანაში, თქვენ ასევე მინდა გაიღვიძოს დილით და გთხოვთ თავს ერთად განაახლოს და freshness და ენერგიული მარწყვის სასმელი. დილით - მარწყვის იოგურტის შეტევა, საღამოს - მარწყვის ნიღაბი და კოტეჯში გატარებული დასვენების შემდეგ, არავინ იცის.
შემადგენლობა:
- იოგურტი - 150 მლ;
- მარწყვი - 200 გ;
- რძე - 250 მლ;
- ყინულის - 2 კამათელი.
მომზადება
ჩალის მარწყვი, დაასხით რძე და whisk in ბლენდერი სანამ ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა მიღებულია. შემდეგ დაამატეთ იოგურტი და ისევ ისევ. იოგურტი შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც მარწყვის, ან სხვა.
შოკოლადის smoothie
ისინი, ვინც არ იკვებება დიეტაზე და გვინდა, გემრიელი და ლამაზი ცხოვრება შეინარჩუნოს შოკოლადის smoothies. სხვათა შორის, ეს სასმელი იქნება თქვენი შვილები, ისინი ასევე ითხოვენ დამატებების. შოკოლადის შეფუთებისთვის მზადდება რეცეპტი, გარდა რძისა და ხილის, ყავის და გახეხილი შოკოლადის, სეზონი კარდამოისა და დარიჩინის სეზონისა და მჯერა, რომ მომდევნო დროს დილის ყავის ნაცვლად ყავას მიიღებთ ბლენდერში, რათა ისარგებლოს შოკოლადის smoothies.