წიწიბურას დიეტა არ არის მხოლოდ კარგი გზა, რათა სხეულის სწრაფად, მაგრამ ასევე კარგი სხეულის. წიწიბურაში ბევრი ცილა, რკინის, ფოსფორის, თუთიის, კალიუმის, კალციუმის და სხვა ელემენტები, ასევე მნიშვნელოვანი ვიტამინები - B1, B2 და PP. გარდა ამისა, წიწიბურა ქმნის შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში შეგრძნება მშიერი შეგრძნება. დეტალურად განვიხილავთ წიწიბურას დიეტა მენიუ.
რა შედეგები იქნება წიწიბურას დიეტა მენიუ?
სულ 7 დღის განმავლობაში წიწიბურას დიეტაზე შეგიძლიათ კიდევ 7 დამატებითი ფუნტი მოაცილოთ, იმ პირობით, რომ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი ჭარბი წონა. ეფექტის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ ფიზიკური აქტივობა.
როგორც ყველა მოკლევადიანი დიეტის მსგავსად, ეს ვარიანტი განსაკუთრებულ ზომებს მოითხოვს შედეგის დაფიქსირებისთვის. თუ გადმოტვირთვის შემდეგ, ნორმალურ დიეტაში დაბრუნდებით (რის შედეგადაც თქვენ გამოჯანმრთელდა), წონა შეიძლება დაბრუნდეს. მაგრამ თუ წასვლა სწორი საკვები, ზღუდავს თავს ტკბილი, ცხიმი და ფქვილი, ეფექტი შეიძლება შენახული და გამრავლებული.
ძირითადი კურსი წიწიბურას დიეტა მენიუს წონის დაკარგვისთვის
სამზარეულო წიწიბურა საჭიროა სპეციალური რეცეპტისთვის - მხოლოდ ამ ფორმით იგი განკუთვნილია დიეტური კვებისათვის. სამზარეულო საღამოს აუცილებლად საჭირო იქნება, მაგრამ წარმოუდგენლად მარტივია: უბრალოდ წვნიანი წიწიბურა წაიღეთ, თერმოში ან სოუსში, მდუღარე წყალში სამი ჭიქით და თბილი ადგილას. დილით, მკურნალობის მთელი დღე მზად იქნება!
მიზანშეწონილია წიწიბურას ჭამა მარილის გარეშე - ასე რომ, საუკეთესოა სხეულის ჭარბი სითხე.
თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ გადმოტვირთვის დიეტა, სამი დღის განმავლობაში ჭამა მხოლოდ ასეთი წიწიბურა - ეს არის კარგი გადასვლის სწორი კვების, რომელიც არ წონაში, მაგრამ კონსოლიდაცია და გაუმჯობესების შედეგი. გრძელვადიანი ეფექტის მისაღებად, უმჯობესია გამოიყენოთ მენიუს გაფართოებული ვერსია.
ერთი კვირის განმავლობაში წიწიბურას დიეტის მენიუ
ასე რომ, განიხილეთ დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ეს შეიძლება განმეორდეს. თუ მენიუ მიუთითებს "წიწიბურას", მაშინ ეს ნიშნავს იმას, რომ ფაფა, რომელიც მზადდება დიეტური რეცეპტით.
დღე 1
- საუზმე: წიწიბურა, სანელებლებით.
- სადილი: მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი .
- Afternoon snack: ჭიქა kefir fat თავისუფალი.
- ვახშამი: წიწიბურა ფაფა, ჩაშუშული სტაფილო, ხახვი, ჩაი.
- შესვლამდე: ჩაის რძე შაქრის გარეშე.
დღე 2
- საუზმე: წიწიბურა რქოვანებით.
- სადილი: ქათმის ბულიონი, პატარა ქათმის მკერდი.
- საჭმელს ჩაის რძე შაქრის გარეშე.
- ვახშამი: წიწიბურა, ჩაი.
- შესვლამდე: კეფირის ჭიქა ჭიქა.
დღე 3
- საუზმე: ბოსტნეულის სალათა, წიწიბურა.
- სადილი: წიწიბურა წვნიანი.
- Afternoon snack: ჭიქა kefir fat თავისუფალი.
- ვახშამი: წიწიბურა თევზის ნაჭერით.
- შესვლამდე: ჩაი შაქრის გარეშე.
დღე 4
- საუზმე: ბოსტნეულის სალათა, წიწიბურა.
- სადილი: მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი.
- საჭმელს ჩაის რძე შაქრის გარეშე.
- ვახშამი: წიწიბურას რძე.
- შესვლამდე: კეფირის ჭიქა ჭიქა.
დღე 5
- საუზმე: წიწიბურა რქოვანებით.
- სადილი: წიწიბურა ხორცით.
- Afternoon snack: ჭიქა kefir fat თავისუფალი.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, წიწიბურა.
- შესვლამდე: ჩაი შაქრის გარეშე.
დღე 6
- საუზმე: წიწიბურა რქოვანებით.
- სადილი: ქათმის ბულიონი მწვანილით.
- საჭმელს ჩაის რძე შაქრის გარეშე.
- ვახშამი: წიწიბურა, სოკოთი.
- შესვლამდე: კეფირის ჭიქა ჭიქა.
დღე 7
- საუზმე: წიწიბურა ფაფა, ჩაშუშული სტაფილო, ხახვი, ჩაი.
- სადილი: მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი.
- Afternoon snack: ჭიქა kefir fat თავისუფალი.
- ვახშამი: წიწიბურას რძე.
- შესვლამდე: ჩაის რძე შაქრის გარეშე.
ასეთი დიეტა, უნდა უზრუნველყოთ, რომ არ მოიტანოთ ზედმეტი ტკბილეული, ცხიმიანი საკვები ან ფქვილი, რაც საბოლოო ჯამში ჭარბი წონის მიზეზია . ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ზომის ნაწილები უნდა იყოს პატარა, მდე 200-250 გ ერთი მიღება.