ძალიან ხშირად ჩვენ უკმაყოფილოა ჩვენი წონა და მინდა წონაში. ჭარბი წონის პრობლემა პირდაპირ უკავშირდება გარეგნულ ცვლილებას, რაც მნიშვნელოვნად აისახება პირის თვითშეფასებაზე. თვითმმართველობის ეჭვის განვითარება, პროპორციული ფორმების მქონე ადამიანებთან შედარებით, და რა თქმა უნდა ჭარბი წონა უბრალოდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. წონის დაკარგვა სხვადასხვა მეთოდებია: ვარჯიში, მარხვა და დიეტა. ბევრ ადამიანს არ აქვს დრო, რომ მოინახულოს ფიტნეს კლუბები და ყველა დანარჩენი ნარჩენები. სამარხვო არ არის ყველას liking და შედეგების ამ მეთოდით შეიძლება წონაში თქვენს სასარგებლოდ. აღმოჩნდება, რომ ჩვენ გვჭირდება დიეტა, რომელიც დაგვეხმარება ენერგიულ და მხიარულ ყოფნაში ყოფნაში, მაგრამ არ ვიქნებით შიმშილის და ცხოვრების წესის შეცვლა. ასეთი დიეტა არსებობს და მას წიწიბურა უწოდებენ. გამოყენების ეს დიეტა წონის დაკარგვა იძლევა სწრაფი ეფექტი და შესანიშნავი შედეგები. და ბევრი დადებითი პასუხი წიწიბურას დიეტაზე სერიოზულად ფიქრობთ.
რეცეპტი წიწიბურას დიეტა
წიწიბურას ფაფის სწორი მომზადებისთვის აუცილებელია ერთი ჭიქის უჟანგავი წიწიბოს აღება, მდუღარე წყლების ორი ჭიქა და ღამის გასათევად დატოვება. მაშინ ეს ფაფა ნამდვილად სასარგებლო და დამაკმაყოფილებელი იქნება.
დილით თქვენ უნდა სანიაღვრე წყალი, და შეგიძლიათ ცდილობენ ნაყოფი თქვენი ძალისხმევა. ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ წიწიბურას, ყველა სახის სანელებლების გამოყენების გარეშე, არც სუნი და არც ტკბილი წიწიბურა. მას შემდეგ, რაც წიწიბურას აქვს სპეციფიკური არომატი, შეგიძლიათ წაიღოთ ცხიმიანი ან 1% კეფირი. კეფირი აუცილებლად უნდა იყოს ახალი და არა ტკბილი. რამდენიც გინდა, არ არსებობს შეზღუდვები რაოდენობით. მთავარი ის არის, რომ დღეში ერთ კუბურ მეტრზე მეტი არ არის დასალევი! ასევე აღსანიშნავია, რომ ჩაის ან ყავის მოყვარულებს არ შეუძლიათ ამ სიამოვნების უარყოფა წიწიბურას დიეტის დროს. მხოლოდ ყავა უნდა იყოს სუსტი და შაქარი, და შავი ჩაი უნდა შეიცვალოს მწვანე ჩაი.
წიწიბურას დიეტა წონის დაკარგვის საშუალებას აძლევს საშუალებას არ გამოიყენოთ სურნელოვანი ხილი. ყოველდღიური დიეტის დამატება რამდენიმე ვაშლის ან ფორთოხლის გამოყენებით მხოლოდ ისარგებლებს. შეგიძლიათ თითქმის ყველა ხილი ჭამა, ბანანისა და ყურძნის გარდა, მაგრამ მცირე რაოდენობით. აღსანიშნავია, რომ თუ ეს დიეტა დაიცვას, დღეში 2-3 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. ალკოჰოლური სასმელების დალევა მიუღებელია.
და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი, წიწიბურას დიეტის დროს, როგორც უმეტეს დიეტის დროს, 6 საათის შემდეგ ჭამა არასასურველია. თუ ძნელია ამ წესის დაცვა, შეგიძლიათ დალიოთ კეფირის 1% წყალი წყალში 1: 1 თანაფარდობით.
წიწიბურას დიეტა ეფექტურობა
მისი სარგებლობისა და კვების ღირებულების თვალსაზრისით, წიწაკა ფაფა პირველ ადგილზეა. წიწიბურა შეიცავს სასარგებლო მიკროელემენტებს - კალიუმის, მაგნიუმის, კალციუმის და რკინის. წონის დაკარგვისას წიწიბურას დიეტის გამოყენება საშუალებას იძლევა არა მარტო ჭარბი წონის ამოღება, არამედ სხეულისგან მავნე ნივთიერებების ამოღება. წიწიბურას ფაფა ასევე ეხმარება კანის პრობლემებს.
ცალკეა საჭირო ამ დიეტის სისუსტეებზე:
- დიეტა არ არის შესაფერისი დიაბეტის ან ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის.
- Unpeached წიწიბურა შლის ჭარბი წყალი და სხეულის სხეულიდან. სხეულის მარილის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და დაბალი წნევა.
- დროს დიეტა, შეგიძლიათ გრძნობენ irresistible craving ტკბილეული და შემცირება ეფექტურობის ტვინის. ამის მიზეზი არ არის სხეულის შაქრის მიღება. არსებობს მარტივი გამოსავალი ამ სიტუაციაში, უნდა dilute ჩაის კოვზი თაფლი ერთი ჭიქა წყალი და ვსვავ მიღებული კოქტეილი. განზავებული თაფლი აძლევს თავის ტვინის გლუკოზის საჭირო დოზას და არ იმოქმედებს ფიგურაზე.
თუ წიწიბურას დიეტა სწორად მოჰყვება, სხეული გამოიყენებს მის შიდა რეზერვებს, რათა უზრუნველყოს სასარგებლო ნივთიერებები. ეს გულისხმობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ეფექტური ცხიმის წვას.
ეს დიეტი საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 10 კგ წონაზე 1 კვირა, რაც ეფექტურობასა და ეფექტურობას მიუთითებს. ბევრი მიმოხილვა წიწიბურას დიეტის შესახებ დარჩა როგორც ექიმები nutritionists და ჩვეულებრივი ადამიანები, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ წიწიბურას დიეტა მოჰყვება შედეგს.
რა უნდა გააკეთოს შემდეგ წიწიბურას დიეტა?
ასე რომ ,, წიწიბურას დიეტა წონის დაკარგვისთვის დასრულდა. ახლა მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს გარკვეული შეცდომები, ისე, რომ ძველი კილოგრამები არ დაბრუნდნენ. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, შეუფერხებლად დაბრუნდება წინა დიეტაზე. თავდაპირველად არ შეჭამთ იმას, რამდენიც ჭამთ, რადგან თქვენი კუჭის ზომა გარკვეულწილად მცირდება. შენი დილის საუზმე შეიძლება შეიცავდეს ერთი მოხარშული კვერცხი და ჭიქა ტკბილი ჩაი. ეს საკმარისი იქნება თქვენთვის დაკმაყოფილებული. მომავალში, იმისათვის, რომ არ მიიღოს ჭარბი წონა, თქვენ უნდა გააკონტროლოს ოდენობით კალორია შეჭამეს. მაგალითად, წიწიბურას დიეტის დასასრულდან პირველ დღეებში, კალორიათა რაოდენობა ოდნავ არ უნდა აღემატებოდეს 600 წელს.
წონაში უფრო მეტიც, წიწიბურას დიეტა შეიძლება რამდენიმე თვეში განმეორდეს. ამ დროის განმავლობაში, სხეული დროულად უნდა დაუბრუნდეს წინა რეჟიმს და შეძლებს სწორად ფუნქციონირება. საუკეთესო ვარიანტია 3-4 თვე შესვენება. და თუ გვინდა, რომ წონაში დაკარგოთ და ჯანმრთელობიდან გამომდინარე, მუდმივად ვიყოთ, მაშინ შეინახეთ კალორია დღეში 1300-ზე მეტი.