ჩვენი პლანეტის თითოეული მეშვიდე მკვიდრი ჯოჯოხეთში არ ქვებს. ხანდახან ხანდაზმული ასაკის დაავადებაა, ხშირად 3-4 სმ სიგრძის "კენჭი" მოზარდებში, ისევე როგორც ველოდებით დედები. სხვათა შორის, ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან ქვის ფორმირების გამო ჰორმონალური პროცესების გამო. დასკვნა ვარაუდობს თავად: სასწრაფო ბრძოლა ქვები ნაღვლის ბუშტის, ჩვენ ვიწყებთ დიეტა.
ბიოლოგიის კურსიდან ...
ნაღვლის არის აუცილებელი ნივთიერება მონელების, რომელიც ჩამოყალიბდა ღვიძლში, და ინახება მას ისევე როგორც ნაღვლის ბუშტის. ღვიძლის ნაღველი არის უფრო კონცენტრირებული კომპოზიციაში, ვიდრე ბუშტი. და, ზოგადად, თითოეული ჩვენგანისთვის დღეში 1200 მლ ნაღვლისაა ჩამოყალიბებული. ნაღვლის ფუნქციები - ცხიმოვანი ცხიმები, მავნე ნივთიერებების მოხსნა (ანტიბიოტიკები, მაგალითად), ნაწლავის პერისტალტიკის გაზრდა.
რატომღაც, ნაღვლისა და ქოლესტერინის არიან არსებითად დაკავშირებული. ამის მიზეზი მარტივია: ჭარბი ნაღვლისა და ქოლესტერინის კომბინირებული ნაწლავები. ქოლესტერინი ასევე ღვიძლშია ჩამოყალიბებული - ეს არის 80% ჩვენი საჭიროება, დანარჩენი კი საკვებივით არის დამატებული. ქოლესტერინის საჭიროა სქესობრივი ჰორმონების, მონელების, უჯრედის მემბრანის სინთეზისა და ვიტამინების ასიმილაციისთვის. მისი ჭარბი მივყავართ გულის შეტევებით.
ქოლესტერინის დონის კონტროლი კუჭ-ნაწლავის მოშორებისას, შეგიძლიათ მოშორება gallstones.
სწორი კვების
ბოსტნეულს არ გააჩნია ქვები ნაღვლის ბუშტში თითქმის არასდროს, და პირიქით, მათ ყოველთვის უჭერენ მხარს ცილის კვების დამატებების მხარდაჭერას. მაღალი ქოლესტერინის შემცველობის მქონე ცილის საკვები არის ქვების გარანტია.
დიეტა ქვები ბოლქვებში უნდა შეიცავდეს მაქსიმალურ ბოსტნეულს და მცენარეულ ზეთებს. მცენარეული ცილების გამო ბოსტნეული ცილების სტიმულაცია ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის გაჯანსაღებას და მცენარეულ ზეთებს აუმჯობესებს ნაწლავის მოტივაციას, ხელს უწყობს ბუშტის შემცირებას და ამით ხელს უშლის ნაღვლის დაგროვებას.
ყავა არის საუკეთესო სტიმულატორი, რომელიც წარმოიქმნება gallstones. თუ თქვენ უკვე გაქვთ მათ, ბუშტთან ერთად ქოლესთან ერთად, მთლიანად უნდა ამოიღონ ყავა, თუნდაც კოფეინით, მიუხედავად ამისა. ყავას მხოლოდ ნახევარი ყავა ბუშტის ბუშტის არასასურველი და უსარგებლო შემცირებით.
ფრაქციული ძალა
ისინი, ვინც საჭმელს შორის საკვების მიღებას 14 საათის განმავლობაში უჭირავს, ქვების ყველაზე მაღალი რისკი აქვთ. გარდა ამისა, რისკის ჯგუფში შედის მოყვარულებს საუზმე არ აქვთ, ასევე ქალები, რომლებიც მშიერი არიან. რეგულარული კვების ნაკლებობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ GIT აკლია საჭირო რაოდენობის ნაღვლის მჟავების, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჭარბი ქოლესტერინის არ არის დატეხილი და ქრება სახით ქვები.
დიეტები
თუ 10 წელზე მეტია წონაში, გისტროფების რისკი ორჯერ გაიზრდება! მაგრამ ამავე დროს, არ შეიძლება სწრაფად წონაში დიეტის დროს დაბალი ცხიმის შემცველობა. ამის თავიდან ასაცილებლად, ქვების დიეტა, ისევე როგორც წონის დაკარგვა, უნდა შეიცავდეს 1-2 ჩაის კოვზი არალიფინირებული ზეთისხილის ზეთს თითოეულ კვებაზე. მცენარეული ცხიმი ხელს უწყობს ნაღვლის ბუშტებს, ეს ხელს უწყობს ნაღვლის სტალაციას. სტაგნაციის დროს, ნაღვლის გამოყოფა უშუალოდ ნაწლავში, და ამან გამოიწვია ქვების ჩამოყალიბება. შენი წონის დაკარგვა უნდა იყოს როგორც გლუვი და ნელი, რაც შეიძლება. სწრაფი წონის დაკარგვა, განვითარების რისკი
ალკოჰოლი
ზომიერი ალკოჰოლის მოხმარება აუმჯობესებს ქოლესტერინის მონელების ზრდას და ამცირებს ქვის ფორმირების რისკს 40% -ით. თუმცა, დოზის გადაჭარბება არ იწვევს პრევენციულ ეფექტს და ყველაზე უვნებელია ყოველდღიური მაჩვენებელი ½ ჭიქა ღვინო ან ლუდი.
ქალები
რაც შეეხება ქალბატონებს - ხშირი მატარებლების მატარებლებს, ქვების უმეტესობა არ არის ჩამოყალიბებული ქალებში, რომლებიც მუდმივად მოიცავენ თავიანთ დიეტაში: მარცვლეული, ლეღები, თხილი და ფორთოხალი.