ეს არის ცნობილი ფაქტი, რომ ყველა ადამიანს სურს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და ლამაზი რაც შეიძლება დიდხანს. დღეს, თითქმის ყველა ცდილობს დაიცვას, თუ რა არის გამოყენებული, როგორ წონის ცვლილებები, ცდილობს დაიცვას თავი ნაადრევი დაბერების.
ბუნებრივია, სწორი ცხოვრების წესი , აუცილებელია ჭამა შესაბამისად. აქედან გამომდინარე, არსებობს პროდუქციის გარკვეული ნაწილი ჯანსაღი და საზიანოა. და გაგიადვილებთ, რათა დადგინდეს, თუ რა სახის საკვები უნდა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და სილამაზე, გთავაზობთ ჩვენს სტატიას.
ჯანმრთელი საკვები
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებია ხილი და კენკრა: ვაშლი, ყურძენი, ბროწეული, ფორთოხალი, ლიმონი, ბანანი, ხურმა, ანანასი, კივი, ჟოლო, ლურჯი, კირქვები, ღრუბლები, მოცვი, კენკროვანი, ალუბალი და მარწყინი. ისინი შეიცავს უმეტეს ვიტამინებს, ნახშირწყლებს, სტრუქტურულ წყლებსა და შაქარს. გარდა ამისა, ხილი და კენკრა ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულსისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებას, ხედვის გასაუმჯობესებლად, იმუნიტეტის გაძლიერებას, ხელს უწყობს ტვინის აქტიურ მუშაობას, ასუფთავებს მავნე ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზებას.
ჯანსაღი დიეტა პროდუქტები სწორად განიხილება ნედლი ან steamed ბოსტნეული: კომბოსტო, სტაფილო, turnips, beets და კიტრი. მათში ბოჭკოვანი და ვიტამინები ხელს უწყობენ სხეულის საჭმლის საჭმელს და ხელს უშლიან მრავალი დაავადების განვითარებას.
ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი და nutritious საკვები ყოველთვის ითვლება თაფლი და სხვა პროდუქტები მეფუტკრეობა. მათი ენერგეტიკული ღირებულება ჯერჯერობით აჭარბებს ხორცს, თევზს, საცხობი პროდუქტებს და ა.შ., ისინი შიდა ორგანოების მუშაობის ნორმალიზებას, სისხლის გაწმენდას, იმუნიტეტის გაზრდას.
ზღვის ასევე ითვლება ჯანსაღი პროდუქტი. მასში ბევრი მიკრო და მაკრო-ელემენტები, ვიტამინები და ნუტრიენტები დაბალანსებულია, რომელთა რაოდენობაც ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე რომელიმე ბოსტნეული ან ხილი. ზღვის მცენარეები ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ ებრძვიან ყველა სხეულს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულს და ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას, აუმჯობესებს აზროვნების პროცესს, აუმჯობესებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და ეხმარება თირეოიდულ დაავადებებს.
ჯანსაღი საკვები პროდუქტები
ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროდუქტებს შორისაც ცნობილია სხვადასხვა თესლი. ეს არის სელის, ყაყაჩოს თესლი, სეზამის თესლი, გოგრის თესლი და მზესუმზირის თესლი. მათ შეიცავს ცხიმები, ცილები, რომლებიც ბევრად უკეთესია ხარისხისა და საჭმლის მომნელებლად, ვიდრე ხორცი. კალციუმის თვალსაზრისით, მაგალითად, სეზამის თესლი და ყაყაჩოვანი თესლი აღემატება რძეს.
ლიდერი პროდუქტებს შორის
რა თქმა უნდა, თუ გადაწყვეტთ ჭამა ჯანსაღი საკვები, არ დაივიწყოს თევზი, განსაკუთრებით ზღვა. შეიცავს ძვირფას ცილებს, ვიტამინებს , ცხიმოვან მჟავებს (ომეგა -3, ომეგა -6), რომლებიც მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში და შეავსებენ ფოსფორის, იოდის, რკინის და სხვა სასარგებლო ელემენტებს.
ნახეთ, რას ჭამთ, ცდილობენ ჭამონ იმდენი ჯანსაღი საკვები და იყოს ჯანმრთელი.