Bean დიეტა დღეს ძალიან საკამათო წონის დაკარგვა სისტემა, რადგან ბევრი nutritionists ქნას მათი მომხმარებელს მოიცავს ლობიო დიეტა გეგმა, და აქ მათი გამოყენების მთელი სისტემა ეფუძნება. თუმცა, ფაქტობრივად, დიეტა აშენდა ისე, რომ ლობიო უბრალოდ საჭიროა.
ლობიო წონის დაკარგვა: სარგებელი
ჩვენ ვიყენებთ იმ ფაქტს, რომ ცილის მიღება უნდა მოხდეს ხორცისაგან. თუმცა, ნებისმიერი ვეგეტარიანული იცის, რომ ცხოველური პროტეინები შეიძლება შეიცვალოს მცენარეული პროტეინებით და ამასთან დაკავშირებით არაფერია უკეთესი, ვიდრე ლობიო - ბუნებრივი ცილის წყარო, რომელიც ადვილად იზიდავს. გარდა ამისა, ისინი გაჯერებულია ვიტამინებით-კომპლექსი B და PP- ით, ასევე მდიდარ მინერალებზე, რომლებიც შეიცავს კალიუმის, მაგნიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, მანგანუმის, რკინის.
ლეგები წონის დაკარგვა: დიეტა
Bean დიეტა გრძელდება 14 დღე, რისთვისაც თქვენ თანდათანობით შეამციროთ წონა 5-6 კილოგრამით. წონის დაკარგვის ეს მაჩვენებელი გაუადვილებს შედეგებს. მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ 1.5-2 ლიტრი თხევადი დღე და საწოლზე წასვლამდე, 1% კეფირის ჭიქა.
ასევე არსებობს საკვები საკვები, რომელიც შედის დიეტა მკაცრად აკრძალულია. ყველა ორი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა დაივიწყოთ ალკოჰოლური სასმელების არსებობა, ყველა სახის ტკბილეული, ნებისმიერი ფქვილი (ეს შეიცავს საკონდიტრო ნაწარმს, პურსა და პასტას).
განვიხილოთ სამაგალითო მენიუ რამდენიმე გზით:
ვარიანტი ერთი
- საუზმე: კეფირი და სადღეგრძელო ყველით.
- მეორე საუზმე: ხილის სალათი.
- სადილი: მოხარშული ლობიო (100 გრ), ტომატის წვენი.
- ვახშამი: კიტრი, კიტრი სალათი.
ვარიანტი ორი
- საუზმე: გახეხილი ხაჭოთი ხაჭოთი.
- მეორე საუზმე: დიდი ვაშლი.
- სადილი: საზრიანი, მოხარშული ლობიო.
- ვახშამი: მოხარშული მჭლე თევზი და მწვანილი.
ვარიანტი სამი
- საუზმე: omelet, ბოსტნეულის სალათი.
- მეორე საუზმე: მსხალი ან სხვა ხილის არჩევანი.
- სადილი: ლობიო ტომატის სოუსით.
- სადილი: ქათმის მკერდი და სალათი.
ამ ვარიანტების გათვალისწინებით შეგიძლიათ შემოთავაზებული სქემის დაცვა. საჭმელად აუცილებელია მცირე ნაწილი, კერძოდ, საჭმელს შორის ინტერვალით
ლობიო დიეტა: უკუჩვენებები
თუ თქვენ გაქვთ ერთი ასეთი ჯანმრთელობის პრობლემა, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ეს დიეტა:
- მწვავე ნეფრიტი;
- სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა (ქრონიკული);
- gout;
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის დროს ანთებითი პროცესების გამწვავება.
ყველა დანარჩენი ამ დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას. ადამიანები, რომლებსაც ეჭვი აქვთ დიეტის მიზანშეწონილობის შესახებ, უნდა მიმართონ ექიმს.