Smoothies - იდეალური გზა, რათა დაიწყოს თქვენი დღეში გემრიელი, დამაკმაყოფილებელი და გადაიხადოთ და smoothies ეხლა კივი - ეს ასევე პოზიტიური განწყობა და ნათელი ფერები. სამზარეულოსთვის საჭიროა მხოლოდ ბლენდერი, პატარა ყინული, იოგურტი და თქვენი საყვარელი ხილის მარაგი. დავიწყოთ
რეცეპტი smoothies ერთად კივი ხილი
შემადგენლობა:
- მანგო - 2 ცალი;
- იოგურტი - 3/4 ელემენტი;
- თაფლი - 1/4 ელემენტი;
- წყალი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ლიმონის კანი - 1/2 ტონა;
- კივი ხილი - 3 ცალი;
- ყინულის - 2 ელემენტი;
- spinach - 1/2 tbsp.
- მწვანე ჩაი - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
Mango მოჭრილი შევიდა ცალი და გაყინვას, შემდეგ დააყენა მათ თასი ბლენდერი ერთად 1/2 ჭიქა იოგურტი , 2 tablespoons თაფლი, 2 tablespoons წყალი და ცაცხვი rind. Whisk ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი და გათავისუფლების მანგოს smoothie 4 ჭიქა.
ავიღოთ ჩვენი სასმელის მეორე ნაწილი. ჩვენ დავამატეთ დარჩენილი იოგურტი ბლენდერში თასში, დავამატოთ თაფლი, ნაღების კვერცხი, ისპანახი , მწვანე ჩაი და ყინული. Whisk ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი და დაასხით smoothie საწყისი კივი მეტი მანგო.
თუ სასურველია, შეგიძლიათ მხოლოდ მოამზადოს კივიზი და შეავსოთ იგი ცალკე.
კივი და ვაშლის წებოები
შემადგენლობა:
- ცაცხვი - 1 ცალი;
- კივი ხილი - 3 ცალი;
- ქოქოსის რძე 1/4
- ვაშლი - 1 ცალი;
- ისპანახი - 2 ელემენტი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- იოგურტი - 1/2 ქ.
- ყინული - 4 კუბურები.
მომზადება
კივი არის კანი და დაჭრილი კუბურები. ანალოგიურად ჩვენ ვაკეთებთ ბანანის და ვაშლის. განათავსეთ ყველა მომზადებული ხილი, ბრინჯით. იოგურტის დამატება, ქოქოსის რძე (თუ ეს არ არის - დაამატეთ მეტი იოგურტი) და ყინულის კუბურები. Whisk ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი და ჩვენი smoothies საწყისი ბანანის, ვაშლის და კივი მზად ვართ!
თუ სასურველია, თქვენ შეგიძლიათ გაორმაგოთ ორი smoothies შევიდა ფენებს, როგორც წინა რეცეპტი. პირველი ფენისთვის სცემეს ვაშლი და ბანანი ქოქოსის რძით, ხოლო მეორე კი კი კი ის, ისპანახი, ყინული, თაფლი და იოგურტი.
კოვზი, მარწყვი და ბანანი
შემადგენლობა:
- კივი ხილი - 2 ცალი.
- გაყინული მარწყვი - 1 1/2 ელემენტი;
- ბუნებრივი ვაშლის წვენი - 1 ცალი;
- იოგურტი - 1/2 ქ.
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- თაფლი - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
კივი არის ბანანით დაჭრილი. განათავსეთ ყველა ხილი და ბერი ინგრედიენტები ბლენდერში, დაასხით იოგურტი, ბუნებრივი ვაშლის წვენი, დაამატეთ ცოტა თაფლი ან ლერწამი შაქარი და whisk სანამ გლუვი. Smoothies ერთად მარწყვის და კივი მზად არის!
კოქტეილი და გრეიფრუტი
შემადგენლობა:
- გრეიფრუტი - 1 ცალი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- კივი ხილი - 2 ცალი.
- მარწყვი - 1 ცალი;
- ფორთოხლის წვენი - ნახევარი საუკუნე;
- იოგურტი - 180 გ;
- ვანილის ექსტრაქტი - 1 ჩაის კოვზი;
- თაფლი - 1 ც.
მომზადება
ჩვენ გრეიფრუტის ამოღება კანისა და ფილმებისგან. ჩვენ ამოიღეთ ცელულოზის ნაჭრები და ბლენდერში ჩააყენეთ. ბანანის დაჭრილი დიდი ცალი, კივი არის peeled და ასევე თვითნებურად გაჭრა. დაამატეთ გაყინული მარწყვი ნაყოფში და დაასხით ყველა ფორთოხლის წვენი და იოგურტი. გემოს და არომატისთვის, ცოტა ვანილის დამატება და ტკბილეული - თაფლი. Whisk ყველაფერი ერთიანობის და დაასხით შევიდა სათვალე.
ფორთოხალი და კივი
შემადგენლობა:
- კივი ხილი - 8 ცალი.
- ვაშლი - 2 ცალი;
- ფორთოხალი - 8 ცალი;
- ლერწმის შაქარი - 2 ც.
მომზადება
კივი კვერცხის კენკროვანია. ვაშლიდან, თესლისგან ამოღება, ხილის გაწმენდა და დიდი კუბურები გაჭრა. მდებარეობა ფორთოხალი squeeze წვენი. ბლანტერის თასში ბანანისა და კივილის ჩათვლით, დავასხათ წვენი და დაამატეთ ცოტა შაქარი ან თაფლი ტკბილეული. Whisk ყველა ინგრედიენტი smoothie ერთად ბლენდერი სანამ გლუვი. ჩვენ ვმსახურობთ სასმელს გაცივებული.
მომზადება ამ ციტრუსის smoothie, შეგიძლიათ აირჩიოთ არა მხოლოდ ფორთოხალი, არამედ grapefruits, pomelo ან მანდარინი. ეს სასმელი მდიდარია ვიტამინით და აბსოლუტურად შეიწოვება ორგანიზმში. რა არ არის იდეალური დასაწყისი დღეს?