Smoothie - ინგლისურ ენაზე ნიშნავს "ჯანსაღ". ეს ჯანსაღი და nutritious სასმელი შედგება ძირითადად ხილი და კენკრა და ზოგჯერ ბოსტნეული. მოდით გაირკვეს, თუ როგორ უნდა ხილის smoothies.
რეცეპტი ხილის smoothies
შემადგენლობა:
- ბანანები - 3 ცალი;
- სასმელი იოგურტი - 500 მლ;
- კივი ხილი - 4 ცალი.
- სუფთა პიტნა - 25 გ.
მომზადება
ბანანები და კივის ქერქი. პიტნის არის გარეცხილი და ჩვენ გამოყოფა ფოთლები საწყისი ფუძეთა. ხილის დაჭრილი შევიდა დიდი ნაჭრები და ერთად პიტნის შევიდა ღრმა თასი. შემდეგ გაატარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, სანამ გლუვი. დაამატეთ ბევრი იოგურტი და ისევ კიდევ ერთი წუთისთვის, ეს ყველაფერი გემრიელი და ჯანსაღი დესერტი მზად არის!
Berry ხილის smoothies
შემადგენლობა:
- მანგო - 1 ცალი;
- ახალი ჟოლო - 1 ცალი;
- შვრიის - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
კაშხალი და ჟოლო გარეცხილია. Pulp მანგოს შევიდა mug, დაამატოთ კენკრა, დაასხით რამდენიმე შვრიის ფანტელები და whisk ყველაფერი ბლენდერი სანამ გლუვი. მაშინ ყურადღებით დაასხით ხილის smoothie შევიდა მინის და ემსახურება მას მაგიდასთან.
როგორ მოვამზადოთ ხილისებრი?
შემადგენლობა:
- მანგო - 1 ცალი;
- ვანილის იოგურტი - 0,5 ელემენტი;
- კონცენტრირებული ვნება ხილის წვენი - 0.5 მაგიდა;
- წყალი - 0.5;
- ყინული.
მომზადება
ბლენდერში, შეურიეთ diced მანგო, იოგურტი და კონცენტრირებული ვნება ხილის წვენი. შემდეგ დაასხით წყალი და ჩააგდოს ყინული. Whisk ერთხელ სანამ გლუვი და დაუყოვნებლივ ემსახურება.
ხილის smoothie საწყისი ბანანის
შემადგენლობა:
- რძე - 1 ცალი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- თაფლი - 2 სტადიის. კოვზები;
- კოტეჯი ყველი - 0,5 სტადიის.
მომზადება
ასე რომ, ხილის smoothie, ბანანის გაწმენდა და მოჭრილი რამდენიმე ნაწილად. შემდეგ დაამატეთ ცალი ბლენდერში, დაასხით რძეში და whisk ზედმიწევნით. შემდეგი, გადაყარეთ ყველა დარჩენილი ინგრედიენტები და whisk ერთხელ სანამ ერთგვაროვანი სასმელი მიღებული. დაუყოვნებლივ დაასხით შედეგად კოქტეილის მინის და ისარგებლეთ მისი უნიკალური გემოთი და არომატით.
რეცეპტი ხილის smoothies in ბლენდერი
შემადგენლობა:
- სასმელი იოგურტი - 300 მლ;
- ავოკადო - 1 ცალი;
- კივი ხილი - 2 ცალი.
მომზადება
ავოკადო სუფთა ფრთხილად გამოიყურება, მოხსნა ქვა და დაჭრილი ნაჭრებად. კივიები გარეცხილი, გაწმენდილი და გახეხილი დიდი კუბურები. შემდეგ განათავსეთ ნაყოფი ბლენდის თასში და გაანადგურე იგი. ამის შემდეგ, დაასხით სასმელი იოგურტი და whisk კვლავ ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა. ჩვენ ვსვამ კოქტეილს სათვალეში, დავამატოთ ყინული და დაუყოვნებლივ ემსახურება მაგიდას.
ხილის წამალია smoothie ერთად ბროწეულის
შემადგენლობა:
- ბანანები - 5 ცალი;
- ბროწეული - 0.5 ცალი.
- კივი - 1 ცალი;
- თაფლი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ხურმა - 1 PC.
მომზადება
ჩვენ გაწმენდა ბანანი, მოჭრილი შევიდა წრეების, დაამატეთ იგი თასი ბლანტერის და დავამატოთ ცოტა თხევადი თაფლი. სცემეს რამდენიმე წამში მაღალი სიჩქარით სანამ გლუვი mashed. შემდეგ გადაიტანეთ მასა სათვალეებში და დონემდე. ხბოს დაიბანეთ, ფრთხილად ამოიღეთ ღეროვანი, მოჭრილი საშუალო ნაჭრებად და ასევე გახეხავს ბლენდერს ჰომოგენურობას და დასძენს პატარა თაფლი. თუ ძვლების ხსნარი არსებობს, მაშინ ჩვენ პირველად გამოვიყვანთ. ამის შემდეგ, ბანანის ფენაზე პერმის გადაადგილება. კივი გაწმენდილია, დაჭრილი ცალია და ბლენდერში. სანიშნეს დარჩენილი თაფლი და whisk სანამ გლუვი. ჩვენ გავრცელდა ხილული კარტოფილი მეტი ხურმა,
ხილის smoothie ეხლა ნესვის
შემადგენლობა:
- ნესვი - 300 გ;
- ცაცხვი - 0,5 ცალი;
- ლიმონი - 0,5 ცალი;
- სუფთა პიტნა - 0.5 სხივი.
მომზადება
ნესვის კარგად გარეცხილი, peeled და დაჭრილი შევიდა ცალი. ჩვენ დავამატეთ იგი ბლენდერის კონტეინერში, დავამატოთ პიტნის ფოთლები, წვნიანი ციტრუსის წვივის გამოწვა და ამოიღეთ იგი მთლიანად სანამ ერთგვაროვანი მასა მიიღწევა. სათვალეებში დაასხით და დავრჩებით!