Მოხარშული ბრინჯი - კალორია

რაისი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და პოპულარული მარცვლეული მცენარე, რომელსაც აქვს მრავალი სახეობა, რომელიც გაერთიანებულია ამ პროდუქტის სურსათისა და ენერგიის ღირებულების მსგავსი მახასიათებლებით. მოხარშული ბრინჯი ხშირად სხვადასხვა დიეტის კომპონენტია სამკურნალო, აღდგენისა და წონის დაკარგვისთვის.

საკვანძო მომენტები ბრინჯისგან დამზადებული კერძების პოპულარულობაშია, შედარებით დაბალი კალორიური შინაარსი, სასარგებლო თვისებები და საკვები თვისებები. მოხარშული ბრინჯი, რომლის calorie შინაარსი რეკორდული დაბალია, სამართლიანად დაიკავებს ერთ წამყვან ადგილებს შორის დიეტური კერძები და ასევე საფუძველია სხვადასხვა სახის მეთოდები წონის დაკარგვა.

მოხარშული ბრინჯის სასარგებლო თვისებები და კალორია

რაისმა ბევრი ჯიშია, ყველაზე გავრცელებული და პოპულარულია თეთრი ბრინჯი, გაპრიალებული და არაფოლური, ყავისფერი და ველური ბრინჯი. 100 გრამი მოხარშული კალორიული შემცველობა დამოკიდებულია მარცვლეულის სახეზე და ისე, რომ ის მოხარშული. მშრალი მარცვლეული შეიცავს 340-360 კკალს საშუალო კალიფორნიულ შემცველობით, ბრინჯი აგროვებს წყალს და გაზრდის მოცულობას, რის გამოც მისი ენერგეტიკული ღირებულება მცირდება. წყლის ბრინჯის კალორიული შემცველობაა:

ყველა სახის ბრინჯი გარკვეულწილად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და სასარგებლოა კვების და დასუფთავების თვისებები. ნებისმიერი სახის ბრინჯის შემადგენლობაში შედის მრავალი ვიტამინები და ძვირფასი მინერალები - ვიტამინები E, D, B1, B2, B3, B6, ფოსფორის, კალიუმის, მაგნიუმის, რკინის, იოდის, დიეტური ბოჭკოვანი და სახამებლის ნაერთები. ამ შემადგენლობის გამო, რაისმა შეძლებს ორგანიზმში მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას დიეტაში და აქტიურ სპორტულ ღონისძიებებში, მჟავების ეფექტის ნეიტრალიზაციით და კუჭის შემცველობით.

ყველაზე ძვირფასი ყველა სახის ამ მარცვლეული, არამედ ყველაზე ძვირი ფასი, არის ველური რაისმა. მისი ღირებულება განისაზღვრება თვისებებითა და პირობებით კულტივირება და 18 ამინომჟავების შემადგენლობის კვების ღირებულება და ვიტამინების მაღალი შემცველობა, ჩვეულებრივი ბრინჯის 5-ჯერ უფრო მაღალია. მოხარშული ველური ბრინჯის კალორიული შემცველობა დაბალია და სასარგებლო კომპოზიცია გაცილებით მაღალია, ვიდრე სხვა ჯიშები.

ცხიმიანი ბრინჯის კალორიული შემცველობა საშუალოდ 50-100 კკალზე იზრდება, რაც დამოკიდებულია ცხიმის შინაარსითა და ნავთობის ოდენობით. როგორც წესი, 150-200 გრამი ბრინჯის მსახურობს 10-15 გ ნავთობს. იცის ცხიმის შემცველობა და კალიფორნიის კარაქის შემცველობა, ადვილად გამოვთვალოთ რამდენად გაიზრდება მთელი კერძი ენერგიის ღირებულება. რაც შეეხება მარილს, მას არ გააჩნია ენერგეტიკული ღირებულება, ამიტომ მარილის გარეშე მოხარშული ბრინჯის კალორიული შემცველობა და მარილის გარდა იგივეა. როდესაც სხვა სანელებლები ან სოუსები დავამატებთ ბრინჯს, მთლიანი კერძიანი კალორიული შემცველობა იზრდება შესაბამისად.