ბევრმა იცის წონის დაკარგვის საბაგირო უპირატესობის შესახებ . ეს არის ნამდვილი გულმხრივი სიმულატორი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროს ფილტვები და გული, როცა ხარჯავს წარმოუდგენელ კალორიებს. ყველას არ მოსწონს თოკი: თუმცა, ასეთი ადამიანები არსებობს ბევრი ვარიანტი jumping ადგილზე დაკარგვის წონა.
ნუ იციან წონაში?
როგორც ნებისმიერი დატვირთვა, jumping დამწვრობის დიდი რაოდენობით კალორია. მაგრამ იმისათვის, რომ გააქტიუროთ ცხიმის წვა, საჭიროა მინიმუმ 20-30 წუთი. რა თქმა უნდა, ეს არის ძალიან დამღლელი, ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარამეტრები respites: მაგალითად, 1 წუთი jumping - 2 წუთის ფეხით და ა.შ.
Jumping ეხმარება წონაში ძალიან სწრაფად, განსაკუთრებით თუ არ გამოგრჩეთ კლასები. საუკეთესოა კვირაში 3-4-ჯერ (ყოველ დღე) 30-40 წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ არ იყოს შეწუხებული, მოიცავს ენერგიული მუსიკა ან ვიდეო გაკვეთილები.
წონის დაკარგვა
თქვენ შეგიძლიათ ხუმრობა, მაგრამ ზოგიერთი ტიპის გადასვლა უფრო სასარგებლოა. განვიხილოთ ეს:
- Jumping როგორც skipping თოკზე . ძალიან ეფექტური, მაგრამ გარეშე თოკი თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა გამართავს
უფლება ტემპი. - Jumping on სტეპური . თუ თქვენ ყიდულობთ სახლის ნაბიჯს (ეს არის პლატფორმა, რომელიც ახდენს ნაბიჯს), შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ვიდეოს გაკვეთილი ნაბიჯი აერობიკის ინტერნეტში და შეისწავლოს ისინი. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა კილოგრამებთან ბრძოლაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, jumping დაეხმარება წონაში. უფრო მეტიც, თქვენ იხილავთ ლამაზი, მჭიდრო და სტაბილური სხეული, რომელიც თავისთავად ლამაზია.
მთავარია - რეგულარული კლასები. სწავლის დაწყებამდე ერთი საათით, უმჯობესია არაფრის ჭამა, 1.5-2 საათის შემდეგ. დასაშვებია მხოლოდ მჭლე ცილის პროდუქტები. წყლით სასმელი წყალი. თავიდან აცილება ჭამა fat და ნახშირწყლების (მაგალითად, ტკბილი) საკვები ადრე და შემდეგ სასწავლო - სხეულის დახარჯავს კალორია მიღებული, ვიდრე გაყოფა ცხიმიანი დეპოზიტები.