რა თქმა უნდა, ყველას ბედნიერი იქნებოდა სასმელი წყლის, დაუყოვნებლივ წონაში და ამავე დროს არ შეცვალოს არაფერი ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, წყალი უფრო იაფი და უსაფრთხოა, ვიდრე სასწაული აბების აღება წონის დასაკარგავად. თუმცა, ჩვენ ჩქარობენ, რომ იმედგაცრუებულები იყოთ, წყლის მოხმარება არ იწვევს წონის დაკარგვას, თუ თითი არ გაჭრა თითებს. ამიტომ, ჩვენ გეტყვით, როგორ წონაში წონაში კომპეტენტურად.
წყლის უპირატესობები
ჩვენ არ შეგვიძლია გადაჭარბებული წყლის მნიშვნელობა ჩვენს ცხოვრებაში, რადგან ჩვენ თვითონ ვართ 2/3. ჩვენი სხეულის უმძიმესი ადგილი - ძვლებში, წყალიც კი 22% უკავია და კუნთების, ლიმფისა და სისხლიდან 70-90% შეადგენს.
ვინაიდან წყლის შინაარსი ჩვენს სხეულში მუდმივად ცვალებადობს, უნდა დავანებოთ ბალანსი საკუთარი კეთილდღეობისათვის. საჭირო წყლის გარეშე, თქვენ და მეც დავიწყებ პრობლემებს:
- მშრალი კანის, თმა, ნაოჭები და ბზარები;
- მეტაბოლური დარღვევები ;
- საჭმლის მონელების დარღვევა, შეკრულობა;
- უჯრედში არსებული პრობლემები (სასიცოცხლო საქმიანობის ნარჩენები), რომლებიც ცუდად და ნელა გათავისუფლდებიან საჭირო რაოდენობის სითხის გარეშე;
- თუ წონაში წონაში და ცოტა წყლით სვამს, სხეული თვითგანთქმებს დაიწყებს, ვინაიდან ცხიმის უჯრედები ძალიან ტოქსიკურია;
- ATP- ის სინთეზი გლუკოზისგან არაეფექტური ხდება, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ეფექტი მცირდება;
- როდესაც არსებობს წყლის დეფიციტი, თირკმელებში ქვები იქმნება.
რა უნდა გავაკეთო?
რეცეპტი სწრაფი წონის დაკარგვა წყლით არის მარტივი - სასმელი ყოველდღე 20-30 წუთით ადრე საკვების მიღება 1-2 ჭიქა წყალი. არ დაარღვიოთ ეს წესი და გავითვალისწინოთ თუნდაც მცირე ზომის snack - ის ასევე ითვლება კვება. გარდა ამისა, არ უნდა დალიოთ ჭამა, ასევე დაუყოვნებლივ. შესვენება და სასმელი წყალი უნდა იყოს მინიმუმ ერთი საათი.
არასოდეს სვამს ყინულოვანი წყალი. ეს აჩქარებს საჭმლის გადაცემის პროცესს კუჭისკენ, და ამით კიდევ ერთხელ იწვევს შიმშილის შეგრძნებას. ბევრად სასურველია წყალი ოთახის ტემპერატურაზე - ცივი საკმარისია სხეულისთვის, რომ გაატაროს კალორია მის დათბობაზე და თბილი საკმარისი არ არის საჭმლის მონელების პროცესი.
ნუ იყიდით რეკლამებზე და არ სვამს საკვებს სოდა ყინულისგან - ეს არ არის მხოლოდ დამატებითი კალორია, ასევე კუჭისადმი მავნე, განსაკუთრებით კი თუ ცხიმიანი საკვების მიღება ხარ. წარმოიდგინეთ, რამდენად ძნელია დაიბანოთ ცხიმიანი შევსებული ფენით ცივი წყლით, რამდენად სწრაფად ხსნის ცხიმს, როდესაც მას ცივი წყვეტს. იგივე მოხდება თქვენს საყლაპავში.
ყოველდღიურად საკმარისი წყლის მოხმარებით, დააჩქარით წონის დაკარგვის პროცესი 3% -ით, მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციისა და წყლით შიმშილის ნაწილობრივი აღკვეთის გამო.
როგორ დალევა წყალი?
ის ფაქტი, რომ წყლის გამოყენებით შეიძლება წონაში წაგვართვა, უკვე ავუხსნათ, მაგრამ ამ ატიპიური ამოცანისადმი თავს შევიკავებით. ეს მოსაწყენია მხოლოდ ერთი წყალი.
ამ გლობალური პრობლემის მოსაგვარებლად, გირჩევთ, რომ დაამატოთ ლიმონის, ცაცხვისა და ფორთოხლის სუფთა წვენის წვენი წყლით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეფუთული წვენების გამოყენება, წყლით ნახევარი წყლით გაწმენდა - ეს უნდა გაკეთდეს არა იმდენად, რამდენადაც წყლის ბალანსის შევსების მიზნით, არამედ იმის გამო, რომ წვენები შეიცავს ბევრ შაქარს.
გარდა ამისა, გახსოვდეთ, რომ ყოველდღიური ყოველდღიური მოთხოვნა თხევადი (!) ქალებისათვის არის 2.5 ლიტრი. ეს არ უნდა იყოს
რატომ ჩაი უარესი წყალი?
როდესაც ვსვამთ ნებისმიერ სხვა სასმელს, ჩვენი სხეული უნდა გაწმინდე ის ჩვეულებრივი სასმელი წყლის მდგომარეობაში, რაც ყველაზე მეტად ჩვენ თვითონ ვართ. ეს პროცესი დრო სჭირდება, ხოლო წყალი გაწმენდილია, სხეული მწყურვალია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეტაბოლიზმი შენელდება, ტოქსინები დაგროვებენ, ქვები იქმნება ... ამიტომ წყურვილი უნდა დაიწვა სასმელი წყლით და ყველაფერი უნდა მოხმარდეს მათ გემოვნების შეღავათების დაკმაყოფილებას.