ორსულობის დროს წონის მომატება კიდევ ერთხელ ადასტურებს იმას, რომ ჩვენი უძველესი და შორეული წინაპრების გენეტიკური მეხსიერება ჩვენს თანამედროვე ცხოვრებას ძლიერ გავლენას ახდენს. ადრე, ადამიანებს არ შეეძლოთ ოცნებობდნენ ახლანდელ შეშფოთებაზე, ამიტომ ორსულობის დროს სხეულმა შეიმუშავა დედამისთვის ენერგიის დაზოგვა, დამატებითი ენერგიის ხარჯვის, აგრეთვე ნაყოფის განვითარებასა და ძუძუთი კვების მომავლისთვის. ჩვენი სხეული არ სურს შეცვალოს თავისი კარგი და საიმედო ტრადიცია და ატარებს წონის მომატებას, მიუხედავად იმისა, რომ კეთილდღეობა და კეთილდღეობაა. სწორედ ამიტომ, თუ როგორ უნდა დავკარგოთ წონის მეძუძური დედა, ყველასათვის განკუთვნილია მშობიარობის შემდგომი პერიოდი.
წონაში ავტომატურად
ძუძუთი კვებაზე დღეში საშუალოდ დაახლოებით 800 კალორია - უნდა ეთანხმებით იმას, რომ დაბადებამდე, ძნელი იყო თქვენთვის ფიზიკური წვრთნისა და დიეტის პოვნა, რომელიც ბევრ კალორიას ართმევდა. ამ ფაქტის გამო, მეძუძური დედის დაბადების შემდეგ წონაში წონაში თეორიულად ძალიან მარტივი და რეალურია. ამისათვის თქვენ უნდა გაიხსენოთ თქვენი პრენატალური დიეტა (იმ პირობით, რომ ჭარბი წონა არ გვქონდა და დიეტა დაბალანსებული იყო) და კვლავ დაიწყე. სწორი დიეტა დაფარავს თქვენს პერსონალურ ენერგო ხარჯებს და ცხიმოვანი დეპოზიტები გაიყოფა ამ 800 "რძის" კალორიას.
ყველა პროცესის ნორმალური აღდგენა - მეტაბოლიზმი , ჰორმონალური ფონი, საავტომობილო აქტივობა, ძველი ფორმების დაბრუნებას იმავე ცხრა თვის შემდეგ, ისევე როგორც წონის მიღებამდე.
პრობლემა ნომერ 1 - ჭამა ფეხმძიმე ქალბატონის მსგავსად
მთავარი პრობლემა, რის გამოც ქალების დაბადების შემდეგ ვერ უმკლავდება წონის დაკარგვას - ეს არის მათი ახალი ჩვევა ფეხმძიმეში. ეს არის: ჩვენ ორი საჭმელს ვჭამთ - "მე მინდა ტორტი და სასწრაფოდ ვიყო" ან ჩვენ ხელებს ვახერხებთ ხელნაკეთი ნამცხვრებით, სამზარეულოთი, რომელიც სპორტისგან განსხვავებით, ახლა უკვე ბევრი დროა.
დაივიწყეთ "მე ორი საჭმელი". მეძუძური დედის მენიუ წონის დაკარგვის მიზნით არ უნდა იყოს განსხვავებული ნებისმიერი სხვა ქალის დაბალანსებული დიეტა. ჭამა მეტი მცენარეული საკვები, pamper თავს სასარგებლო, არ მავნე, და შეწყვიტოს შერყევისკენ ალერგიის და ძლიერ ჩვილი. თუ ორსულობის დროს იგივე შეჭამთ, ეს არ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები, რადგან ბავშვის საშვილოსნო უკვე მიჩვეული აქვს მის დიეტას.
პრობლემა ნომერი 2 - მონა კომპლექსი
ახლა, როცა დედაჩემის ხარ, შენ შეცდომით ფიქრობთ, რომ შენს სახლში უნდა დარჩეს. დედა მშვენიერია და, რა თქმა უნდა, ბავშვი ახლა დიდ დროს იღებს თქვენს დროსა და ყურადღებას, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ქალი არ შეწყვიტა. ქალმა უნდა გაატაროს თავისი უფლებამოსილება, რომელიც შეესაბამება ქალს. აქედან გამომდინარე, უნდა იცოდეთ პრობლემა, თუ როგორ შეიძლება წონის დაკარგვა მეძუძური დედა და გამოიყენოთ ყოველი მეორე მაქსიმალური სარგებელი წონის დაკარგვის პროცესში:
- ძილი დროა მთელი ორგანიზმის რეგენერაციისთვის (ზუსტად ის, რაც ახლა გჭირდებათ). პირველ დღეებში, დაბადების და კვირის შემდეგ, უნდა დაიძინოს, როგორც ბავშვი (თუნდაც, როგორც ჩანს, გადაჭარბებული). წინააღმდეგ შემთხვევაში
(თუ მისი ძილის დროს იმოქმედებთ "სასარგებლო" საქმეებში), მაშინ მისი გაღვივების დროს თქვენ ძლევამოსილებას იწყებენ და არ იძლევიან ბავშვს სრული დროით ან სრული დასვენებით. - დიეტა - არ ჭამა უსაქმურობის, გააცნობიეროს, რომ ახლა უნდა იყოს ჯანსაღი, როგორც არასდროს. ყველა საკვები, რომელიც თქვენ მოიხმარენ ასახავს თქვენს ფიგურას, და რძის ბავშვი. გააცნობიერეთ, რა ღვინომასალებს
- ჩართეთ თქვენი ფეხით ბავშვი შევიდა workout. პირველი, ფეხით მასთან მაქსიმალურად (სასარგებლო თქვენთვის). მეორეც, განავითარეთ ინტეგრალური ტრენინგის პრინციპები - ალტერნატიული ნაბიჯები ერთად stroller დაჩქარება, მოკლე "რასები" - და ბავშვის cheer და დაეხმაროს საკუთარ თავს. გარდა ამისა, სახლში ყოველთვის შესაძლებელია წვრთნები პრესის, მცირე მენჯის, Hips და buttocks გასართობი რეჟიმში ბავშვი. დაე ბავშვი გამოიყენოს ფიზიკური შეგრძნებები სიცოცხლის პირველივე დღიდან.