Stepper არის სპეციალური სიმულატორი, რომელთანაც თქვენ სიმულაცია ფეხით ასვლა კიბეებზე. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ასეთი ძაღლები ძალიან სასარგებლოა ფეხისა და ფეხების კუნთებისთვის, და თუ სწრაფად ივარჯიშებთ, შეგიძლია შეცვალო შენი წონა. განსაკუთრებით მოსახერხებელია ისეთი მოდელები, რომლებსაც აქვთ სპეციალური ხელები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მოამზადოთ ხელები, როგორც თქვენი ფეხები.
სტეპერი დაგეხმარებათ წონის დაკარგვა?
ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვის მსგავსად, წონის დაკარგვის სტეპერის კლასები საკმაოდ ეფექტურია. ფაქტია, რომ კიბეებზე ფეხით არის კარდიო დატვირთვა, ანუ. დატვირთვა, რომელიც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის განვითარებას იწვევს. შედეგად, ყველა სხეულის საკვების გაუმჯობესება, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, იზრდება კალორიური მოხმარება და, შესაბამისად, გაცილებით ცხიმიანი დეპოზიტების გააქტიურება ხდება.
არის წონაში კარგავს სტეპერი?
უნდა გვესმოდეს, რომ წონის დაკარგვა შეგიძლიათ სტეპერის დახმარებით, იმ პირობით, რომ 15-20 წუთში ჩართული ხართ, მაგრამ ყოველდღე, 3-5 ჯერ კვირაში, მაგრამ 30-40 წუთში. თუ დროდადრო გექნებათ ჩართული, 2 კვირაში ერთხელ, მეორე - არცერთი, არც შედეგის მიღწევა. მხოლოდ მუდმივი ვარჯიში მოაქვს კარგ შედეგს. ხშირია, დაიწყებთ წონაში 1-3 კვირის შემდეგ.
სტეპერის ეფექტის გასაზრდელად აუცილებელია საჭმლის შეზღუდვა, რომელიც "სწრაფი" ენერგიისა და კუნთების განვითარებისა და რესტავრაციისათვის აუცილებელი ცილების კონცენტრაციას იძლევა. ცილების შემადგენლობაში შედის ყველა სახის ხორცი, კაკალი, რძის პროდუქტები, კვერცხის ცილა, ყველა ლეგამი. ეს საკვები უნდა იყოს შეჭამეს რაც შეიძლება ხშირად. მაგრამ მარტივი ნახშირწყლებიდან აღსანიშნავია:
- შაქარი, ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი, შოკოლადი;
- ფქვილი პროდუქტები, pastries, dumplings, მაკარონი;
- სწრაფი კვების და სოდა.
დიეტა სწორდება ამ გზით, წონაში ძალიან სწრაფად წავა - კვირაში 1-1,5 კგ. გარდა ამისა, წონის დაკარგვის ასეთი სისტემა უზრუნველყოფს თქვენს წონაში დაბრუნებას, რადგან ის ტოვებს ორგანულ და თანდათანობით.
როგორ წონაში სტეპერი?
წვრთნების წონის დაკარგვა წვრთნებში შეიძლება შესრულდეს როგორც სპორტული დარბაზი და სახლში, თუ იყიდით სიმულატორი თქვენთვის. თუ თქვენ იცით, რომ თქვენ არ ხართ ძალიან თანმიმდევრული და შეიძლება დატოვონ თქვენი workouts, აზრი უნდა დაიწყოს აპირებს სავარჯიშოში გამოწერა, და მხოლოდ ამის შემდეგ ყიდვა სიმულატორი სახლი - თუ გადაწყვეტთ, რა თქმა უნდა, რომ ეს ნამდვილად შეესაბამება თქვენ.
ტრენინგისთვის ნებისმიერ შემთხვევაში, საჭიროა სპორტისა და ხარისხის ფეხსაცმელები შოკის შთანთქმისგან. ატარეთ აღჭურვილობა ყოველ ჯერზე დაწყებამდე პრაქტიკაში! მაშინაც კი, თუ სახლში ხართ, ეს უნდა იყოს სრული განაკვეთის აქტივობა ფიტნეს კლუბში - სპეციალური ტანსაცმელი, დასასვენებელი საშხაპე და სხვა.
Slimming მნიშვნელოვანია
წონაში კარგავს სტეპერი სხვათაგან განსხვავებით, რომელთა ბევრი ვერსია (გარდა, შესაძლოა, მინი სტეპერი) საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ სხეულის ყველა კუნთმა, რომელიც უზრუნველყოფს ცხიმის გათავისუფლებას და ყველა ქსოვილის უნიფიცირებას. ძირითადი დატვირთვა ვრცელდება ფეხებზე, მაგრამ სიმულატორის აპარატის გამო, არ არსებობს შანსი, რომ მუხლებზე ან მუხლზე დაზიანდეს, მაგალითად, როდესაც გაშვებული.