დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი დიეტი, რომელიც გპირდებით ჯადოსნური შედეგების პირველ შვიდი დღის განმავლობაში. თუმცა პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ კვირაში ძალიან ეფექტური დიეტა ყოველთვის არ აღმოჩნდება და ამისათვის ბევრი მიზეზი არსებობს.
რატომ დიეტები ყოველთვის არ არის ეფექტური?
ყველაზე გავრცელებულ პრობლემებს შორისაა უარყოფითი შედეგები:
- უკუჩვენებები ჯანმრთელობის მიზეზების გამო;
- დიეტის ყველა ან ცალკეული კომპონენტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
- დარღვევები მისი გამოყენების ბრძანებით;
- ექიმის რჩევა დიეტაზე დანიშვნის, განსაკუთრებით არსებული ქრონიკული დაავადებების და გამწვავების დანიშვნის შესახებ;
- უშედეგო დიეტის გამოყენება ან "ასეთი მეგობარი".
რატომ მაქვს დიეტა?
ითვლება, რომ კვირაში ყველაზე ეფექტური დიეტა რამდენიმე პრობლემას უნდა გადაწყდეს:
- არ დააზარალებს სხეულს;
- უზრუნველყოს წონის დაკარგვა, რომელიც არ იწვევს მის შესუსტებას;
- ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდა;
- სასარგებლო ნივთიერებების გამდიდრება;
- გაზრდის ნაკადი ჯანსაღი ენერგიის ორგანო.
თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი დიეტა სტრესი სხეულისთვის. განსაკუთრებით ეს ცვლილება მნიშვნელოვანია ე.წ. მყარი მონო-დიეტაში, სადაც კვირის განმავლობაში, როგორც მთავარი, მხოლოდ ერთი პროდუქტი გამოიყენება.
სპეციალური დისკუსია გულისხმობს ფიტნეს დიეტა წონის დაკარგვას, მენიუ, რომელიც განსხვავდება ჩვეულებრივი დიეტადან, რადგან წონის დაკარგვა-ხელშეწყობის კლასები მოითხოვს ენერგიის შევსებას და ეს არ შეიძლება გაკეთდეს ყველა პროდუქტით.
მათთვის, ვინც ფიტნესშია დაკავებული და წონაში წონაში, უნდა მოიცავდეს ცხოველური ცილების მდიდარ საკვებს: მჭლე ხორცი, მათ შორის ქათამი ან თურქეთი; არაჟანი, რძის პროდუქტები, ცხიმის შემცველობა, ბოსტნეული და ხილი, აგრეთვე ქინძის ფაფა. საერთო ჯამში, ქალთა წონის დაკარგვის მენიუს კალორიული შინაარსი ფიზკულტურის ჩართულობისთვის არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 1600 კკალს, ხოლო ნაწილი მცირე მოცულობით უნდა იყოს.
დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ეფექტური იქნება, თუ მენიუ შეიცავს ხორცით და თევზის პროდუქტებს, რომლებიც მოხარშული ან გახეხილია, ასევე ახლად დაჭრილი ციტრუსის წვენები, ბოსტნეული და ხილის ნატურალური სასმელები.
ნიმუში მენიუ: