Შემოდგომის დიეტა

ძვირფასო ქალაქი, ცაში ზევით შენ,

გააფართოვოს დაძაბულობის ძველი ფიჭვის,

ვინმე წერს მტკიცე ხელით:

"სევდიანი. წვიმა. შემოდგომა »

შემოდგომის დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ თუ კმაყოფილი ხართ დიეტის შედეგად ამ დროის გასვლამდე, მაშინვე შეაჩერებთ მას, როგორც კი გინდა. საშუალოდ, ადამიანები უნდა დაიცვას შემოდგომაზე დიეტა 5-7 დღის განმავლობაში.

დიეტა გულისხმობს მხოლოდ სეზონური ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარებას. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის პროდუქტები, მაგრამ მხოლოდ ცხიმის შემცველობა.

შემოდგომის დიეტის დროს მკაცრად აკრძალულია ხორცი, კვერცხი, თევზი. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ცხოველურ ცხიმებს, შაქარს და კონსერვანტებს (ეს შეიძლება იყოს ძეხვეული, წვენები და სხვადასხვა დაკონსერვებული საკვები). აკრძალულია მარილები და შებოლილი პროდუქტები, ასევე სტიმულირებული პროდუქტები (მაგალითად, ჩაი, ყავა, ალკოჰოლური სასმელები).

პროდუქტები, რომლებიც დაშვებულია შემოდგომის დიეტაში, პირველ რიგში, ბოსტნეული და ხილი. შაქარი შეიძლება ჩაანაცვლოს ბუნებრივი თაფლით, ხოლო ცხიმები ექსკლუზიურად მცენარეა. გარდა ამისა, დიეტა მენიუ შეიძლება მერყეობს მარცვლეული და გამხმარი ხილით. ბრინჯის, წიწიბურის ან შვრიის გამოყენება საშუალებას მისცემს თქვენს ორგანიზმს, მცენარეული ცილების მომარაგების შევსება. ბოსტნეულიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათები, ვინინაგრეტები და საზრიანი სუპები. რეკომენდებულია კეფირის 1% ცხიმიანი და ნახშირმჟავა მინერალური წყალი.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ შემოდგომის დიეტა მენიუ, მთავარია ის, რომ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა არის 1000-1200 დღე. საჭიროა 5-6 ჯერ დღეში, საშუალოდ, 1-1.5 კგ ბოსტნეული და ხილით ყოველდღიური კურსი. ან უბრალოდ ჭამა სანამ არ გრძნობთ სრულ, მაგრამ არც ერთ შემთხვევაში overeat.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შემოდგომის დიეტათ არა მარტო დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი, არამედ გაწმენდილი სხეულის ტოქსინები და გააძლიეროს სხეულის დამცავი თვისებები, გაძლიერდეს მისი იმუნიტეტი ცივ ზამთარამდე.

გისურვებთ წარმატებას და შემოდგომის განწყობას!