წონის დაკარგვა და თქვენი ფიგურა slim, თქვენ უნდა დაიცვას ძირითადი წესები არჩეული ენერგეტიკა. დიეტა შეიცავს ცილის პროდუქტებს , ამიტომ კუნთების მასა არ მშრალია და წონის დაკარგვა ხდება ცხიმის მასის წვის გამო. ბრაზილიელი მძიმე დიეტა უკუნაჩვენებია, ამიტომ შეუძლებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულის, თირკმლებისა და ორსულობისა და ლაქტაციის დროსც კი. თუ არსებობს მძიმე დისკომფორტი, მაშინ უნდა მიტოვებული.
ბრაზილიელი დიეტა 14 დღის განმავლობაში
შედეგების მისაღწევად აუცილებელია განვითარებულ დიეტაზე გამყარებაში, უჯრედების შეცვლის გარეშე და არ შეცვალონ პროდუქცია. ბრაზილიელი დიეტა ნიშნავს მავნე საკვები . ეს დიეტა მეორდება. ბრაზილიის დიეტა 14 დღის განმავლობაში, რომლის მენიუ ქვემოთ წარმოდგენილია, ეფუძნება ფრაგმენტულ ჭამას, რომელიც ეხმარება მეტაბოლიზმს და არ გრძნობს შიმშილს.
დილა | Snack | სადილი | ვახშამი | შესვლამდე | ||
დღე # 1 | 1 სტადიის. ფორთოხლის წვენი, ბანანი და ფორთოხალი | სადღეგრძელო და წვენი | 100 გრამი ბოსტნეულის სალათი და იგივე რაოდენობის steamed თევზი | ლანჩის მსგავსად | როგორ უნდა დაიბანოთ | |
დღე # 2 | 1 სტადიის. ვაშლის წვენი და კვერცხი | როგორც რიცხვი 1-ში | წყვილი მოხარშული კარტოფილი, 100 გ მოხარშული ფილე და სალათის ფოთლები | სალათი ხორცი, კვერცხი, მწვანე ბარდა და სალათის ფოთოლი | როგორც რიცხვი 1-ში | |
დღე # 3 | სადღეგრძელო და 1 სტადიის. უცხიმო რძე | 100 გ ხაჭო 2% | 100 გრამი ბრინჯი, 150 გ კომბოსტო სალათი ლიმნით | ცხიმიანი ხორცი, ვაშლი და სალათის ფოთლები | როგორც რიცხვი 1-ში | |
დღე # 4 | 1 სტადიის. ანანასის წვენი და 60 გ ანანასი | სადღეგრძელო და წვენი | ნაჭერი ძროხის ხორცი, ყველი და ფორთოხალი | რამდენიმე მოხარშული კარტოფილი და სტაფილოს სალათი, რომელიც აცვია ნავთობის | როგორც რიცხვი 1-ში | |
დღე # 5 | სადღეგრძელო და 1 სტადიის. მანგო წვენი | ვაშლი და ფორთოხალი | მოხარშული თევზის ნაჭერი და რამდენიმე მოხარშული სტაფილო | ბოსტნეულის წვნიანი რბილი ბულიონი და პური ნაჭერი | როგორც რიცხვი 1-ში | |
დღე # 6 | სადღეგრძელო და 1 სტადიის. წვენი | ჭარხლის ცხიმიანი კარაქი | სადილის მსგავსად, დღე 5-ში | 100 გრ შემწვარი სოკო და ბოსტნეულის სალათი | როგორც საუზმე | |
დღე # 7 | გადმოტვირთვის დღე | |||||
ბრაზილიელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში
ვარიანტი, რომელიც განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, ეხმარება მინიმუმ ორი კილოგრამის დასაკარგი. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს სხეულს, აუცილებელია ვიტამინების მიღება. ბრაზილიელი დიეტა, 7 დღიანი მენიუ ცილების, ბოსტნეულისა და ხილის გამოყენების საფუძველზე, არ არის მშიერი საკვებით . მენიუ ყველა დღე არის იგივე:
- საუზმე : 1 სტადიის. კეფირი.
- Snack : unsweet ხილი.
- სადილი : ბოსტნეული და მოხარშული ფილე.
- Snack : ბოსტნეულის სალათი და ყველი.
- ვახშამი : 1 სტადიის. კეფირი.
ბრაზილიელი მსახიობი დიეტა
ბრაზილიელი ქალების პოპულარული მსახიობების ნახვა, ბევრი ქალი ოცნებობს, რომ მათ მსგავსად, და გამოსავალია - სპეციალური ტექნიკა, რომელიც ჭარბი კილოგრამების გადაყრას ემსახურება, რომელსაც შეუძლია 10 კგ-მდე ჩააგდოს, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე. ბრაზილიური დიეტა, რომლის მენიუ შეიძლება რამდენიმე კვირის განმავლობაში შეინიშნოს, შემუშავებულია dietician Biya Rika. ნიმუში მენიუ:
- დილა : რამდენიმე ცალი ორთქლის თევზი იგივე რაოდენობის მარცვლეულის პური, კვერცხი, ნახევარი unsweetened ხილი და ყავა. საუზმე არის მეორე ვარიანტი: 3 სტადიის. კოვზი შვრიის ფანტელები დაბალი fat იოგურტი და კენკრა და 1 სტადიის. კაკაო.
- Snack : Stew მომზადებული 4 სტადიის. კოვზი კოვზები, 6 სტადიის. კოვზი spinach და 3 სტადიის. კოვზი კოვზი.
- სადილი : თევზი ბრინჯითა და ბოსტნეულით.
- ვახშამი : სენდვიჩი ბოსტნეულით.
ბრაზილიის კვერცხი დიეტა
ბრაზილიაში მომუშავე nutritionists კიდევ ერთი მეთოდია ეფუძნება კვერცხების გამოყენებას, რომელიც შეიცავს ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინს. მინიმალური დრო, რომლის დროსაც ბრაზილიის დიეტა აღინიშნება, 4 დღეა, მაგრამ შესაძლებელია გაზარდოს დრო 7-მდე და შემდეგ 14 დღემდე. ერთი კვირის განმავლობაში შესაძლებელი იქნება 1-3 კგ გადაყარეთ, მაგრამ შედეგი ინდივიდუალურია. ბრაზილიის დიეტა ორსულობისა და ძუძუთი კვებისა და თირკმლებისა და კუჭის დაავადებებით აიკრძალა. კვერცხები ძნელია მოხარშული.
- დღე 1 : 2 კვერცხი, ვაშლი და ყავა / ჩაი თითოეული კვება.
- დღე 2 : მენიუ, როგორც პირველ დღეს.
- დღე 3 : დილით 2 კვერცხი, ლანჩი ნაჭერი მოხარშული მარილი სტეპისა და ვახშამი კვერცხი და ისპანახი.
- დღე 4 : დილით 2 კვერცხი, ლანჩის ორთქლის თევზისა და ტომატისთვის და ვახშამი 2 კვერცხი და ჩაი.