ახლა, როდესაც კარგი ძველი ჰოოპ ეწოდა hula-hoop, უზრუნველყოფილი მასაჟი ელემენტები ან წონით, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა წონაში დახმარებით ჰოოპ კვლავ გახდა აქტუალურია. ტრადიციულად გამოიყენება წელის რეგულირება, წაიღეთ მხარეები და კუჭ-ნაწლავები, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვნად შეიცვლება ეს ფიგურა?
ჰოოპ ხელს უწყობს წონის დაკარგვას?
ჰოოპზე გადაბმულობისას თქვენ აძლევენ სხეულს აერობულ დატვირთვას, რაც ხელს უწყობს კალორიების აქტიურ წვას და, ძალზე ძლიერია თქვენი ჰოოპ, ძლიერი პროცესი! თუმცა, როგორც ნებისმიერი აერობული დატვირთვა, პირველი 20 წუთის განმავლობაში, ჰოოპ უჯრედები მხოლოდ იმ კალორიებს იყენებენ, რომლებიც საჭმელს აწვდიდნენ. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ წონაში ერთად ჰოოპ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ირონია ეს მინიმუმ 30-40 წუთი.
ახლა, როცა გაირკვა, რამდენად ჰოოპზე წონაში წონაში წაგება, მართალია იმის თქმა, რომ წელის უბრალო კორექტირება ჰოოპთან ერთად გამართვას არ მოითხოვს. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ ჰულა-ჰოოპზე მხოლოდ 5-10 წუთის განმავლობაში როტაცია ხდებიან, შემდეგ ორი კვირის შემდეგ თქვენი წონა შეამცირებს 1 სანტიმეტრის მოცულობით და სხეულის სხვა ნაწილებშიც კი დაკარგავს დაახლოებით კილოგრამს. ანუ, მაშინაც კი, თუ თქვენ twist ჰოოპ ცოტა მეტი, შეგიძლიათ წონაში, მაგრამ ძალიან ნელა.
ჰოოპ ეხმარება წონაში: დამატებითი სარგებელი
კითხვაზე თუ რამდენად შესაძლებელია წონაში წვდომის უნარი, ჰოოპზე გადაბმა, მიიჩნევენ, რომ სწავლის სხვა უპირატესობა hula-hoop- სთან, რადგან ისინი არ შემოიფარგლება ამ ეფექტისთვის:
- ტრენინგი ერთდროულად ორ სისტემას: რესპირატორული და სისხლძარღვთა. თუ გრძნობს მოკლე სუნთქვა, როდესაც ასვლა კიბეებზე, მაშინ ჰოოპ არის თქვენი ვარიანტი! ნებისმიერი სახის აერობული წვრთნის მსგავსად, ის გააძლიერებს თქვენს სუნთქვასა და გულს, რაც იმას ნიშნავს, რომ გაცილებით უფრო მტკიცე იქნება.
- ნებისმიერი აერობული დატვირთვის მსგავსად, ჰოოპის ტორსიონი საშუალებას იძლევა იწვის კალორია. თუ ჰოოპ არის მძიმე და თქვენ სწრაფად იჩქარებთ მას, მაშინ ეს მაჩვენებელი 10 წუთში 50 ან 100 ერთეულს მიაღწევს!
- ვესტიბულური აპარატის მომზადება. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა ბალანსის გრძნობა, ჰოოპის ტორსიონი დაგეხმარებათ გარკვეულწილად განვითარდეს.
მითს, რომ ჰოოპ სხეული მუცლის ღრუში შიდა ორგანოებში აყენებს და იწვევს მათ გადაადგილებას. მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს მხოლოდ მითია. მაშინაც კი, თუ მწვავე ჰოოპ ბუდე, მაგრამ დაიწყე, როგორც ინსტრუქცია ამბობს, 1-3 წუთიდან და თანდათანობით გააძლიერებს კუნთოვან კორსეტს, არაფერია საშიში.
როგორ ირონია ჰოოპ წონაში?
ბევრი ფიქრობს, რომ სიბრძნე უნდა იყოს, თუ როგორ უნდა გამოვიყენოთ hula-hoop. სიბრძნე, ზოგადად, არ მოუწოდა, მაგრამ რამდენიმე ღირებული რჩევები არსებობს:
- ყველაზე ეფექტურია შეფუთული ფართო ჯოხი 3 კგ. მეორე ადგილზე არის სხვადასხვა მასაჟის პარამეტრები, მხოლოდ მესამე - ჩვეულებრივი ჰოოპ. თუ გექნებათ ფიზიკური ვარჯიშის ნულოვანი ხარისხი, მაშინ უნდა დაიწყოს კლასიკური ვარიანტი, რადგან სხვები შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს, დატოვონ სისხლჩაქცევები და ენთუზიაზმი.
- მთავარია, რომ ჰოოპზე წონის დაკარგვა რეგულარულობაა! ჰოოპტის გასწორება აუცილებელია ყოველდღე, დილით, 30 წუთით ადრე საუზმეზე ან საღამოს ვადის შემდეგ 2 საათის შემდეგ. იმ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში რამდენჯერმე იწყება - ეს ინტერვალი უნდა შეინიშნოს.
- იწყება რამდენიმე წუთი სამი სუნთქვის ხანგრძლივი სუნთქვის სივრცეში, შემდეგ კი გრძელი ტორსიონ ჰოოპზე წასვლა. სინათლისა და მასაჟის ვარიანტები შეიძლება ზედიზედ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, მაგრამ შეწონილი ჰოოპ უკეთესია გამოიყენოს არც თუ ისე დიდი ხნის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არ ხართ ცოტა ხნის წინ მატარებლით.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა იმოძრაოთ ჰოოპი, ყოველ 5 წუთის გადაადგილებისას საათის ისრის და ისრის საწინააღმდეგოდ - ასწავლეთ თქვენს სხეულს გაუმკლავდეთ ნებისმიერი მიმართულებით!