ბევრი ადამიანი არ მოსწონს ფაფა საბავშვო ბაღების დღეების განმავლობაში და სინამდვილეში ასეთი საუზმე ოპტიმალურია. მარცვლეული წარმოადგენს კომპლექსური ნახშირწყლების წყაროს, რომლებიც ნელნელავენ, მუდმივად ენერგეტიკულად გამოყოფენ, რის გამოც ისინი ინტენსიურად იძლევიან ინტენსივობის გრძელ და კომფორტულ განცდას.
გემრიელი ფაფა საუზმეზე
გემრიელი ფაფჯის შესაქმნელად საჭიროა სხვადასხვა დამატებების გამოყენება, რაც ხელს შეუწყობს მისი გემოვნების დივერსიფიცირებას. სხვათა შორის, ფაფა არის საუკეთესო მოხარშული ნელი ცეცხლი, ისე, რომ იგი boils ქვემოთ, როგორც ძველი რუსული ღუმელი. ეს უფრო მეტი დრო სჭირდება, მაგრამ ის ხდის კვერცხს.
მისცეს სპეციფიკური სიტკბოს ფაფა, დაამატეთ ის ასეთ კომპონენტებს:
- სხვადასხვა ჯემები, ჯემები და სიროფი კენკრა და ხილი;
- ფქვილი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ვადები და სხვა გამხმარი ხილი ;
- ახალი ხილი - ვაშლი, ბანანი, მსხალი, ნესვი და ა.შ.
- კრემი და whipped კრემი;
- ნუშის, თხილის, cashews და სხვა კაკალი.
რა თქმა უნდა, კერძი ასეთი დამატებებით დაბალი კალორიური ფაფა საუზმეზე საკმაოდ რთულია. თუმცა, თუ თქვენ არ წონის დაკარგვა რეჟიმში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მივცეთ მას.
Kashi საუზმეზე წონის დაკარგვა
კერძებისგან განსხვავებით, სასიამოვნო დასვენებისთვის, დიეტური ფაფა საუზმეზე არ შედის ბევრი დანამატი. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს მხოლოდ მარცვლეული, მოხარშული წყალი, მინიმუმ მარილი და თაფლი ან შაქრის შემცვლელი - ან საერთოდ საერთოდ საერთოდ.
თუმცა, შესაძლებელია ცოტა ხილის ახალი ნაყოფი ან 1.5% რძე რომ ფაფა, რათა ის ოდნავ უფრო მრავალფეროვანი და გემრიელია. წონის დაკარგვა არის საუკეთესოდ შესაფერისი ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა გრეიტები და შვრია (და არა ჰერკულეს ფანტელები). რეგულარულად ჭამა მარცვლეულის საუზმე, თქვენ ნორმალიზება მუშაობა ნაწლავის ტრაქტის და სწრაფად გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.