Shrimp - calorie შინაარსი

Shrimp არის დიდი snack, დახვეწილი ინგრედიენტი for სალათები და სხვადასხვა კერძები, ისევე როგორც შესანიშნავი წყარო ცილის. ბევრი ადამიანი აფასებს მათ სასიამოვნო გემო, მაგრამ გარდა ამისა, მათ აქვთ ძალიან ბევრი სასარგებლო კომპონენტი. გარდა ამისა, ეს არის საკმაოდ ნათელი და დამაკმაყოფილებელი პროდუქტი, რაც საშუალებას იძლევა შეამცირონ shrimp როგორც ელემენტის დიეტური კვების.

კალმახის შემცველობა

აღსანიშნავია - დაახლოებით 100 სახეობის shrimp, და ეს მხოლოდ შორეული აღმოსავლეთის რუსეთის. ისინი განსხვავდება გარკვეულწილად ზომით და კომპოზიციით, მაგრამ განსხვავებები უფრო განსხვავებულია. 100 გრ-ს shrimp აქვს 95-99 კალორია.

მისი დაბალი კალორიული შემადგენლობის გამო, ეს დელიკატულობა დიეტურია. გარდა ამისა, 100 გრამი shrimp, 18.2 გრამი ცილის და მხოლოდ 2.2 გრამი ცხიმი. ამ ზღვის პროდუქტებიდან მიიღებთ თითქმის სუფთა ცილებს, რაც სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის და კუნთების მასის მომატებად.

დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი სამზარეულო მეთოდები აირჩიოთ, საბოლოო კერვის ენერგეტიკული ღირებულება ასევე განსხვავდება. ჩვეულებრივი მოხარშული შმიპი აქვს 100-110 კკალს, რომელიც დამოკიდებულია დანამატებზე. ძნელია იმის თქმა, რამდენი კალორია ერთი shrimp, რადგან ისინი ძალიან განსხვავებული ზომა - პატარა ყველაზე დიდი, მიაღწია 30 სმ სიგრძის.

100 გ ზე 100 კგ-ზე შემწვარი შაქრის შემცველი კალიფორნიული შემცველობაა, რომლითაც მოხარშული, მაგრამ ნათელი წიწაკა, წინასწარ გააცივებთ მათ ცაცხვის წვენში, შემდეგ კი მშრალი (კარაქის გარეშე). ასეთი პროდუქტის კალორიული შემცველობა 95-100 კკალს შეადგენს, ისევე, როგორც სუფთა.

საყვარელი ქათმის კალორია ძალიან მაღალია - ყოველივე ამის შემდეგ, იმ ერთეულებზე, რომლითაც კერძი იძლევა, დამატებული ცომი და შემწვარი ზეთის ენერგეტიკული ღირებულება. ამიტომ, 100 გ ამ კერძი დაახლოებით 200 კკალ. ეს პარამეტრი არ არის რეკომენდებული წონის დაკარგვით - განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ შაქრის ბუნებრივი ენერგეტიკული ღირებულება ორჯერ ნაკლებია.

დიეტა შესაძლებელია?

თუ თქვენ გაქვთ მკაცრი დიეტა დადგენილი დიეტა, რომელიც არ შეიძლება შეიცვალოს, დაამატეთ prawns მას, რა თქმა უნდა, არ ღირს. მაგრამ თუ წონის დაკარგვა სწორი კვების, მაშინ შეგიძლიათ სრულად დივერსიფიკაცია თქვენი მენიუ ამ მშვენიერი ზღვის პროდუქტები.

უნდა აღინიშნოს, რომ შარფი ძალიან სასურველია დიეტაში, რადგან მათ შეიცავს ბევრი ცილა, არასაკმარისი ცხიმოვანი მჟავები, სხვადასხვა მინერალები (განსაკუთრებით ფლორენცია, ფოსფორის, კალიუმის, კალციუმის და რკინის), ასევე B ვიტამინები.ეს ყველაფერი ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის, და საშუალებას გაძლევთ წონაში დაკარგოთ თმის, ფრჩხილებისა და კანის უარყოფითი შედეგები.

Shrimp წონის დაკარგვა

უმჯობესია გამოიყენოთ shrimp როგორც ელემენტის სათანადო კვების - ეს მიდგომა დაგეხმარებათ თანდათან მოიცილოს ყველა fat დეპოზიტები, და რაც მთავარია, არ მოიტანს მათ უკან. მთავარი მიზანი არის საკვებიზე ჯანსაღი დამოკიდებულების გამოყენება და შემდეგ ჭარბი წონა არასოდეს შეგაწუხებთ.

განვიხილოთ რამდენიმე მაგალითი დიეტა სწორი კვების, რომელიც მოიცავს shrimp. ასე რომ, თქვენს ჯანმრთელობას ზიანის მიყენება შეუძლია. წონის შემცირება მოხდება კვირაში 1 - 1.5 კგ-ზე, რაც ხელს შეუწყობს ცხიმის მასის აღმოფხვრას, ანუ, რეალური წონის დაკარგვა.

მაგალითი 1

1. საუზმე: შემწვარი კვერცხი ან სალათი შრიფსით, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი: მსუბუქი სალათი, წვნიანი.
3. Afternoon snack: ვაშლი.
4. ვახშამი: თევზის ჩაშუშული კომბოსტო.

მაგალითი 2

1. საუზმე: შვრიის ვაშლი, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი: მსუბუქი წვნიანი შრიფსით ან თევზი, ბოსტნეულის სალათი.
3. Afternoon snack: ნახევარი ჭიქა ხაჭო.
4. ვახშამი: ქათმის ბოსტნეულით გამომცხვარი.

მაგალითი 3

1. საუზმე: ხაჭო და არაჟანი, შაქრის გარეშე ჩაი.
2. სადილი: კეისრის სალათი და კრემის წვნიანი.
3. Afternoon snack: ჭიქა იოგურტი.
4. ვახშამი: shrimp, stewed ერთად ბოსტნეული და ბრინჯი noodles.

ეს გემრიელი და მსუბუქი მენიუ პარამეტრების დაგეხმარებათ სწრაფად წონაში , ხოლო ჭამა მრავალფეროვანი და სასიამოვნო. მნიშვნელოვანია, რომ გსურთ თქვენი დიეტა - ეს ეფექტურობის საფუძველია.