კერძი, დილით შეჭამს, უნდა დაკმაყოფილდეს, ენერგომოხმარება და, რა თქმა უნდა, გემრიელია. თანაბრად მნიშვნელოვანია სამზარეულოს სიჩქარე. Nutritionists მიიჩნევენ, რომ საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება.
რეცეპტი სწორი საუზმე slimming
დილით შეგიძლიათ მარილი, შვრია და სხვა მარცვლეულიდან ფაფა. ბევრს ურჩევნია სწრაფი ვარიანტი - muesli, რაც ადვილია შევსება რძე. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა საზ გემრიელი შვრიის ფაფა.
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 3 სტადიის. კოვზები;
- წყალი 100 მლ;
- კაკალი - 2 ცალი;
- ხილი - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
წყალი boil, დააყენა ფანტელები და საზ მხოლოდ 2 წუთი. წაშალეთ ფირფიტიდან და დაიჭირე 5 წუთი. მიირთვით გაანადგურა კაკალი და ნაყოფი.
რეცეპტი slimming საუზმე არის omelet ღუმელში
კვერცხი ნებადართული პროდუქტები დიეტური კვებისათვის . Omelet სხვადასხვა დანამატების არის იდეალური კერძი ადრეულ კერძები.
შემადგენლობა:
- კვერცხი - 6 ცალი.
- რძე - 580 მლ;
- ხახვი - 1 ცალი;
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 3 inflorescences;
- ტომატი - 2 ცალი.
- წიწაკა - 1 ცალი;
- მარილი.
მომზადება
ეს საუზმე რეცეპტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითქმის ნებისმიერი დიეტაზე. Boil კომბოსტო, კანი სხვა ბოსტნეული, და შემდეგ დაჭრილი ყველაფერი პატარა კუბურები. აიღეთ ფორმა, დაასხით ცოტა ზეითუნის ზეთი და წამოაყენე ბოსტნეული. ცალკე აურიეთ კვერცხი რძით და დავუკრათ მარილს. შედეგად ნაზავი იგზავნება MOLD და მზარეული ღუმელში 200 გრადუსით 20 წუთის განმავლობაში.
იოგურტი კოქტეილი
შემადგენლობა:
- ბუნებრივი იოგურტი - 100 გ;
- ხილი - 0,5 ელემენტი;
- ფორთოხლის წვენი - 0,5 ელემენტი;
- Sprouted ხორბალი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ყინული - 0.5 სტადიის.
მომზადება
შეუთავსეთ ყველა მომზადებული ინგრედიენტი და აურიეთ ბლენდერში. თუ სასურველია, შეგიძლია რამოდენიმე თაფლის ტკბილეული.