Იოგას სარგებლობა და ზიანი

იოგა არის სტატიკური სავარჯიშოების სისტემა, რომელიც არაა რამდენიმე, რამდენიმე ათასი წლისაა. ასანას ასრულებთ, სხეულის მდგომარეობას დააკვირდებით და მოუსმინე თქვენს შინაგან გრძნობებს. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა "სწრაფი", ჩქარობენ და გვიან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ დაარღვიე მთელი არსი.

რაც შეეხება იოგას სარგებლობასა და ზიანს, არსებობს ბევრი კონფლიქტური სტერეოტიპები, რომელთაც გენოცირებული აქვთ იოგას წესების მიხედვით. ჩვენ გაერკვევა, სადაც სიმართლეა.

უპირატესობები

ასე რომ, სტატიკური სწავლება. ეს მაინც სასარგებლოა, იმდენად, რამდენადაც სტატიაში უფრო რთულია ტრავმირებული, ვიდრე დინამიკაში. მშვიდი და ნელა თქვენი სხეული ასანაზღაურებს გარკვეულ პოზიციას ასანაში, რომელშიც 20 წამში, რამოდენიმე წუთიდან და საათობითაც კი დარჩება (მაგრამ ეს უკვე იგულისხმება გამოცდილი იუიზით, რომელიც მოიცავს თითოეულ ასანში).

Asanas დროს, თქვენ პრაქტიკაში pranayama - სუნთქვა მთელი სხეული. Pranayama თქვენ გასწავლით თუ როგორ უნდა სუნთქვა, და თქვენ აუცილებლად გამოიყენოთ ეს უნარი არა მხოლოდ დარბაზში, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იმის გამო, რომ ხანგრძლივი პოზიცია თითოეული პოზიცია, იოგა არის წარმოუდგენელი სარგებელი ხერხემლის. იგი აღწევს მას, აღადგენს ბუნებრივი მრუდის, აძლიერებს უკან კუნთებს, და არა მხოლოდ.

მოქნილი კუნთები, მოქნილობა , ელასტიური კანი, შესანიშნავი ერთობლივი მობილურობა და, რა თქმა უნდა, ჭარბი წონის დაკარგვა - ეს ყველაფერი იოგას სარგებელს მიუთითებს. სიმართლე არ არის ღირსეული მასით, რაც იოგას არჩევის შემდეგ იგრძნობთ, სასიამოვნო, მაგრამ ძალიან გრძელი გზაა ტრანსფორმაციისთვის.

მოსმენა, რა იოგას გამოყენება ვერ დაივიწყებს სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული და ნერვული სისტემის შესახებ. ამ უკანასკნელის ყველაფრის ნათელია, რომ ასეთი დასვენება, თუნდაც ყველაზე ადვილად inflammable ადამიანი დამშვიდებას. იოგა აუმჯობესებს წნევას, ის გვასწავლის, რომ ცუდი ჩვევები დავტოვოთ და მთელი გულმკერდის არეში სუნთქვა.

მავნე

ზიანის იოგა გარდაუვალია, თუ არ ისწავლა, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და შეასრულოს ყველაფერი თანდათანობით, მათი უნარ-ჩვევების გაუმჯობესება. იოგას ყველა ინვერსიული უპირატესობა უპირატესობას მოუტანს, თუ არ დაიწყებთ მათ თბილს, თუნდაც მოსამზადებელი ეტაპის გარეშე, და, რა თქმა უნდა, ინსტრუქტორის დახმარების გარეშე. არასწორი და არასწორი შესრულება ინვერსიული უსიამოვნებებია.

იგივე ეხება ავადმყოფებს. გენიატრიტი , ცივი, გრიპი, არ შეიძლება იოგას გაკეთება, რადგან ასანებში ჩვეულებრივ არ სუნთქვა, რაც ნიშნავს, რომ სხეულის დასვენების ნაცვლად, კიდევ უფრო შეზღუდული და დაძაბული.

პრინციპში, ნებისმიერი საავტომობილო საქმიანობა შეიძლება იყოს მავნე და სასარგებლო. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ ასრულებს მას.