Მარჯვენა სადილი

ყველამ იცის, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია სათანადო კვებაზე, რადგან იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თავი კარგი ფორმით, საჭიროა არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ჯანმრთელი და ჯანსაღი საკვები ჭამა. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა უნდა იყოს სწორი სადილი, რომელიც მოგვცემს ენერგიას და გავლენას ვერ მოახდენს ფიგურას.

მარჯვენა სადილი წონის დაკარგვა

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ლანჩის დროს მოხმარებული საკვები არ დარჩება ყველაზე თვალსაჩინო ადგილებში და არ ზიანს აყენებს სხეულს, აუცილებელია დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი:

1. ვახშამი ერთდროულად უნდა სცადოს, სასურველია შუადღისას თორმეტი და ორი საათის განმავლობაში.
2. სადილი კალიფორნიულ კვებაზე სადღეღამისო კვებაზე საერთო კალიფორნიის 35% უნდა იყოს.
3. შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ მენიუ აუცილებლად შედის ბოსტნეულს, რადგან სათანადო ლანჩი მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას, მოიცავს ჯანსაღი საკვები პროდუქტების გამოყენებას, ვიტამინებს, ბოჭკოს და სხვა კვების ელემენტებს.
4. არ ჭამა ჩიპი , ჰამბურგერი და სხვა მსგავსი პროდუქტები, რომლებიც ზიანს მიაყენებენ თქვენს ჯანმრთელობას და დამატებით გირვანქებს.
5. საჭმლის დროს არ გამოიქცევიან, საკვები კარგად უნდა იყოს საღეჭი.
6. დიდი ნაწილი არ ჭამო.

გარდა იმისა, რომ თქვენ უნდა დაიცვას წესები და კულტურის ჭამა, თქვენ უნდა დაიცვას ასევე რას ჭამთ. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ვარიანტი სათანადო კვების მენიუ ლანჩზე:

1. მსუბუქი ქათმის წვნიანი, კომბოსტო და სტაფილო სალათი, ზეთისხილის ზეთი, მოხარშული პურის ნატეხი, ჩაი ლიმონით.
2. სალათი ზღვის პროდუქტებით, ხილული კარტოფილით , მოხარშული ხორცით, შებოლილი, ჩაი, ვაშლი.
3. მოხარშული საქონლის ხორცი, მცენარეული სალათი ზეითუნის ზეთი, ჭვავის პურის ნაჭერი, ხილის წვენი.
4. Baked თურქეთის ხორცი, მოხარშული ბრინჯი, ბოსტნეული დაჭრილი, ახლად squeezed ფორთოხლის წვენი.