Ნედლეული სტაფილოების კალორიული შემცველობა

ყველა ჩვენგანი ყელშია ბავშვობიდან, მაგრამ არა ყველამ იცის, რამდენად სასარგებლოა ეს ბოსტნეული განსაკუთრებით მათთვის, ვინც dieting ან ზრუნვა მათი ჯანმრთელობის. კალორიული შინაარსი ახალი სტაფილო არ არის დიდი, ამიტომ dieticians მინდა დაამატოთ ყოველდღიური დიეტა, მაგრამ ყველაფერი წესრიგში.

რამდენი კალორია ნედლეული სტაფილო

ამ პროდუქტის ენერგო ღირებულება მცირეა: შეიცავს მხოლოდ 1.3 გრ პროტეინს, 0.1 გ ცხიმს და 6.9 გრ ნახშირწყლებს. კალორიული ნივთიერებების 100 გრამი კარტოფილი პროდუქტი 32 კკალ. საშუალო მარცვლეული 85 გ-ია, ამიტომ 1 სტაფილოს კალორიული შემცველობა მხოლოდ 27.2 გ-ს შეადგენს, მიუხედავად ამისა, სავსეა ვიტამინები და ნუტრიენტები, რომელთა გარეშეც ჩვენი სხეული არ არსებობს. მაგალითად, სტაფილოში მინერალებისგან კალიუმის, ქლორის, კალციუმის, რკინის, მაგნიუმის. მათ შორის ვიტამინები, როგორიცაა C, E, K, PP და ჯგუფი B. გარდა ამისა, სტაფილო არის რეკორდული ვიტამინი A - ბეტა კაროტინი. მადლობა ამ ნივთიერებას, რომ სტაფილო გახდა ძალიან პოპულარული. კომბინაცია დაბალი კალორიული ნედლეული სტაფილო და ასეთი მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა ხდის აუცილებელია ყოველდღიური დიეტა.

სტაფილო სასარგებლო თვისებები

არამარტო დაბალი კალორიული ნივთიერებები ნედლეული სტაფილო ხდის იმდენად პოპულარულია. მისი გამოყენება შეუძლია თავიდან აიცილოს და ზოგჯერ განკურნოს ზოგიერთი დაავადება. მაგალითად, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სტაფილოების რეგულარული მოხმარება შეიძლება შეამცირონ კიბოს წარმოქმნის ალბათობას 40% -მდე და მათთვის, ვისაც უკვე აქვს ავთვისებიანი სიმსივნეები, ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების განვითარებას. დიაბეტით გამოწვეული სტაფილო (ასევე დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებით, სტაფილო ხელს უწყობს დაავადების დროს) და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებს, რადგან ეს ამცირებს ქოლესტერინის და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, მათ შორის ტვინში.

Raw სტაფილო ან მისი წვენი იქნება კარგი დახმარება მათთვის, ვინც მუდმივად დაძაბავს მათ თვალებში ან ატარებენ მთელი სამუშაო დღის კომპიუტერი. ვიტამინი A, ამ პროდუქტის დიდი რაოდენობით, ხელს უწყობს ვიზუალური გაუფასურების თავიდან ასაცილებლად. კიდევ ერთი პრობლემა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ერთი ან ორი სტაფილო დღეში - ჰიპერტენზია და ჰიპერტენზია. ნედლეული ბოსტნეულს შეუძლია პირის მდგომარეობის სტაბილიზაცია, ღეროების რისკის შემცირება 70% -მდე.

უპირატესობები სტაფილო წონის დაკარგვა

გახეხილი სტაფილო, რომლის calorie შინაარსი უკვე მინიმალურია, კარგად ასწორებს ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულისგან. ამრიგად, გახეხილი სტაფილოს გემრიელი სალათი იყენებთ არა მხოლოდ ვიტამინებისა და ნუტრიენტების კომპლექსს, არამედ ბუნებრივად გაწმენდას ნაწლავებსა და სისხლს. იაპონიის მეცნიერებმა, რომლებიც გაახალგაზრდავების საკითხების შესწავლას სათანადო კვების დახმარებით დაეხმარნენ, აღმოაჩინა, რომ ამ პროდუქტის ყოველდღიური დიეტაში ყოფნა 7 წლის განმავლობაში ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობას შეუძლია.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტი, რომელიც საშუალებას იძლევა კვირაში რამდენიმე ფუნტი დაკარგოს სტაფილო დიეტა. საშუალოდ, მისი ხანგრძლივობა არა უმეტეს 7 დღისა. ყოველდღიური რაციონი - სადღეღამისო კვება, სალათი, 2-3 ცალი მცენარეული ზეთიდან, ვაშლით (ვაშლისა და გრეიფრუტის ჩანაცვლება) და მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენი. მომზადება კერძი, გამოიყენოთ მხოლოდ ახალგაზრდა root ბოსტნეული და ასევე გაწმენდა მათ სპეციალური ფუნჯი, როგორც დანა წყვეტს ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებები დაუყოვნებლივ კანის ქვეშ.

ზიანდება სტაფილო

თუმცა, კაკლის გადაჭარბებული მოხმარება ადამიანისთვის საზიანოა. ყოველდღიური ნორმის ზრდასრული არის 3-4 საშუალო ზომის ძირეული კულტურები. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება ძილიანად, ლეტალგით, ან თუნდაც თავის ტკივილი.