Როგორ დავკარგოთ წონაში ხბოს?

ბევრი ქალი განიცდის ფეხების სისწრაფეს. ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ორი პრობლემა: არც ფართო ძვალი და გენეტიკის თვისებები ან ჭარბი წონა . თუ თქვენ გადააჭარბებთ exercise და დიეტა, მაშინ იმ შემთხვევაში, გენეტიკა, ყველაფერი უფრო რთული.

როგორ დავკარგოთ წონაში ხბოს?

პირველი, განსაზღვრავს თქვენი სხეულის ტიპის. გაზომეთ სანტიმეტრის ლენტით: თუ შედეგი 15.5 სმ-ს ან ნაკლებია, თხელი-ქონიანი ფიგურა გაქვთ (ამ შემთხვევაში, ხიზილალის პრობლემა თითქმის არასოდეს მოხდება). თუ მაჯის 16-17.5 სმ, მაშინ ნორმალურია. თუ თქვენ შეშფოთებით calves of fullness, მაშინ ეს პრობლემა თქვენ გადაჭრით საკმაოდ მარტივად. მაგრამ თუ თქვენი მაჯის 18 სანტიმეტრი და ფართოა, თქვენ გაქვთ ფართო დატვირთული სხეული, და სავარაუდოა, რომ საკმაოდ ძლიერი კვერცხები თქვენი ანატომიის თვისებაა.

აუცილებელია იმის გაგება, რომ მხოლოდ პლასტიკური ქირურგიის ეხმარება წინააღმდეგ ბუნება. თუ ხედავთ, რომ ძალზე ძალზედ ფართოა, არ უნდა მოითხოვოთ შეუძლებელი, უბრალოდ მოიყვანეთ ფიგურა და შეისწავლოთ თქვენი appetizing ფეხები.

მაგრამ მათთვის, ვისი პრობლემებიც გამოწვეულია overweight, კომბინაცია დიეტა და სპორტული არის სრულყოფილი. შემდეგი, ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ რა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ მოვიპოვოთ ხბო.

სრული calves როგორ წონაში: დიეტა

როდესაც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ხორცის წონაში წონის დაკარგვას, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს საჭმელს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამოვყოთ ყველა ფქვილი, ცხიმიანი და ტკბილი - ეს არის ჰარმონიის მთავარი მტრები. დიეტა უნდა იყოს მსგავსი რამ:

1. საუზმე: რამოდენიმე კვერცხი, პატარა კიტრი, ჩაის შაქრის ფუძე.
2. სადილი: მსუბუქი წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი, წვენი.
3. Afternoon snack: ვაშლი.
4. ვახშამი: საქონლის ხორცი / ქათამი / თევზი ბოსტნეულით, ჩაი შაქრის გარეშე.
5. შესვლამდე: ერთი ჭიქა მარილი იოგურტი.

არ დაივიწყოთ მოდერაციის მომსახურება. მხოლოდ 10-14 დღეში, შეგიძლიათ შეამოწმოთ თავს ჭამაზე ნაკლები ვიდრე ჩვეულებრივი, შეამციროთ კუჭის მოცულობა და ეფექტური წონის დაკარგვა. ამის შემდეგ, განაგრძეთ ჭამა სწორად, რათა გაუმჯობესდეს ან შეინარჩუნოს შედეგი.

რა წვრთნები საჭიროა ხბოს დაკარგვისთვის?

ხბოს სისწრაფის ამოღების მიზნით, მწვრთნელები ჩვეულებრივ ურჩევენ თავიანთ პალატას ფეხებზე გაჭიმვის ნიშნების სტანდარტული კომპლექსის შესასრულებლად:

1. სხდომაზე იატაკზე კი ფეხები, გადაჭიმული მხარეები, გაჭიმვა ერთი, შემდეგ მეორე, შემდეგ შუა. ფეხზე ფეხები თავად.
2. სხდომაზე სართულზე სწორი ფეხები, დაკეცილი ერთად, გაჭიმვა ერთი, შემდეგ მეორე, შემდეგ შუა. ფეხზე ფეხები თავად.

მაშინაც კი, ეს ორი წვრთნები საკმარისია შედეგების მისაღებად. თუ გვინდა, რომ ეს უფრო ახლოს იყოს, შეგიძლიათ შეასრულოთ მონაკვეთის მონაკვეთის სრული კომპლექტი ან გადიან კლასების კლასებში.