Cardio წონის დაკარგვა დამატებების

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სრულიად თავისუფალი გასაშვებად, ან ფეხით up კიბეებზე, ბევრი ადამიანი ურჩევნია ყიდვა ტრენაჟორების. სინამდვილეში, წვრთნების კარდიოზე წვრთნა იმავე ეფექტს მისცემს ჩვეულებრივ გაშვებას. მაგრამ ბევრისთვის, სიმულატორის ყიდვის ფაქტი უკვე კარგი მოტივაციაა, რათა საბოლოოდ გაითვალისწინოთ თქვენი ფიგურა და არ ჩაიშოროთ სწავლა.

კარდიოვასკულარული აპარატი slimming მუცლის და სხვა ნაწილები სხეულის

დენის ტრენაჟორებისგან განსხვავებით, რომლის მოქმედებაც მიზნად ისახავს კუნთოვანი სიმტკიცის განვითარებას, აუცილებელია სისხლძარღვთა აპარატი, რათა აერობული და კარდიო-დატვირთვა მიეცეს. ამ ტიპის დატვირთვის თავისებურება ის არის, რომ წვრთნები ტარდება გარეშე და დიდი რაოდენობით გამეორება, რაც საშუალებას იძლევა, გაძლიერდეს სავენტილაციო ეფექტი და გაატაროს მთელი გულსისხლძარღვთა სისტემა.

ითვლება, რომ წონის დაკარგვისთვის გულ-სისხლძარღვთა აღჭურვილობა შესაფერისია, ვინაიდან მათი მთავარი მიზანია სხეულის მოთმინება, ხოლო აქტიური ცხიმის წვა და წონის დაკარგვა სასიამოვნო გვერდითი ეფექტია.

თუ თქვენ გაქვთ საკმაოდ დიდი ცხიმიანი ფენა მუცლის ან სხეულის სხვა ნაწილებზე, კარდიოვასკულური საშუალებები დაგეხმარებათ მოშორებით. მაქსიმალური ეფექტი თქვენ მიიღებთ თუ არა კლასებს სათანადო კვებათ - ეს არის საკვები, საიდანაც ყველა ცხიმიანი, ფქვილი, ტკბილი და სწრაფი კვებისა გამორიცხულია.

კარდიოვასკულური აპარატების სახეები

უპირველეს ყოვლისა, განასხვავებს სახლის კარდიოსა და პროფესიულს შორის. პირველი ტიპი არსებობს მხოლოდ სახლის გამოყენებისათვის, მეორე კი საჯაროდ სპორტულ დარბაზებში ინსტალაციისთვის.

ამ განყოფილების გარდა, არსებობს მრავალი ტიპის ტრენაჟორი, რომელთაგან თითოეული თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეა. განვიხილოთ პოპულარული პარამეტრები.

სარბენი . ყველა სისხლძარღვთა აღჭურვილობა, გაშვებული სიმღერა, ალბათ, ყველაზე პოპულარული. იგი გამოიყენება სიმულაციური ფეხით და გაშვებული. წონის დაკარგვისთვის საჭიროა 30-40 წუთი სესიის ჩატარება და კვირაში 3-5-ჯერ. ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს სწრაფი წონის დაკარგვას. თუმცა, აქ არის ხარვეზები: ძალიან ბევრი სტრესი ფეხზე და მუხლებზე, ასევე წელის ხერხემლის. შორს ყველას შეუძლია მიიღოს ასეთი გაკვეთილი.

Elliptical crossheader ( ელიფტიკური ტრენერი ). ამ შემთხვევაში ფეხით მოძრაობა აღწერს ელიფტიკულ ტრაექტორია, რაც სიმულატორს საშუალებას აძლევს, სარბენი ბილიკის, სტეპერისა და სავარჯიშო ველოსიპედისთვის ღირსეული ჩანაცვლება. დატვირთვა მიმართულია ბარძაყის მსხვილ კუნთებზე და ამ შემთხვევაში არ იტანჯება. ეს არის ძალიან ეფექტური და თანამედროვე სიმულატორი, რომელიც უნდა ჩატარდეს 30-40 წუთი კვირაში 3-4 ჯერ.

სტეპერი . ეს სიმულატორი სიმულაციას ასვლა კიბეებზე და მოიცავს დიდი კუნთების ბარძაყის, ასევე gluteal კუნთების. სიმულატორი ძირითადად მუშაობს ქვედა ნაწილში სხეულის ქვედა ნაწილში და რეკომენდირებულია ქალების სახეობის ფირფიტა "მსხალი". იმისათვის, რომ იზრდებოდეს თხელი მზარდი 30-40 წუთი კვირაში 3-5 ჯერ.

Veloergometer ( exercise bike ). ეს სიმულატორი simulates Cycling. ზოგიერთ შემთხვევაში, ბერკეტები ასევე უზრუნველყოფილია ხელის ოპერაციისთვის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მოხმარების კალორია. ეს სიმულატორი იცავს მუხლებსა და ტერფის დაზიანებებს, და თითქმის ყველას შეუძლია გამოიყენოს იგი. რეკომენდირებულია ასეთ სიმულატორის პრაქტიკაში 30-40 წუთი კვირაში 3-4 ჯერ.

Rowing სიმულატორი . ეს სიმულატორი უფრო პოპულარულია მამრობითი აუდიტორიაში, როგორც ეს სიმულაციას სირბილი. იგი მოიცავს ზედა მხრის სარტყელის კუნთებს, ასევე ფეხების კუნთებს და უკან. ეს სიმულატორი იძლევა თითქმის ერთგვაროვან დატვირთვას თითქმის ყველა არსებული კუნთების ჯგუფებზე. რეკომენდირებულია პრაქტიკაში 20-30 წუთი კვირაში 3-5 ჯერ.

მთავარია, რომ რეგულარულობაა და რაც არ უნდა ვარიანტს, ის ისარგებლებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრად დაიცვას სასწავლო გრაფიკი.