ცოტა ხნის წინ, იოგა პოპულარობის პიკია. დიდი რაოდენობით ადამიანი აფასებს თავის შეღავათებს და სხვა უპირატესობებს. ბევრი დაინტერესებულია თემით, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკარგვა იოგას დახმარებით ან ამ მიზნისთვის განკუთვნილია მხოლოდ სასწავლო დარბაზი. სინამდვილეში, მიუხედავად მოძრაობის და დაბალი ინტენსივობის სიმარტივისა, ამ მიმართულებით რეგულარული წვრთნები ხელს უწყობს შესანიშნავი შედეგების მიღწევას და ჭარბი წონის მოშლას. გარდა ამისა, ზოგიერთ სიტუაციაში, იოგა ერთადერთი მიმართულებაა, რომ ადამიანს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო შეუძლია გაუმკლავდეს.
როგორ წონაში იოგას დახმარებით?
ასანების სწორად შესრულება არ არის მიზნად ფიზიკურად იწვის ცხიმი, არამედ მეტაბოლიზმის აღდგენისას, რომელიც ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად მოშორება დაგროვილი ცხიმიდან. გააზრება თუ არა წონის დაკარგვა იოგას დახმარებით, აღსანიშნავია, რომ ეფექტი მოცემულია არა მხოლოდ exercise, არამედ სათანადო სუნთქვით. რესპირატორული ტანვარჯიშის უჯრედების წყალობით ჟანგბადის მიღება ხდება, რაც ცხიმის უჯრედების გაყოფასა და სხეულის გაწმენდას იწვევს.
რჩევები, თუ როგორ უნდა შეასრულოს წვრთნები წონაში იოგას დახმარებით:
- დაიწყეთ წვრთნა პატარა სახსრების სახით. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გაკვეთილი ეფექტური იყოს და თავიდან იქნას აცილებული დაზიანებები.
- ყოველი წვრთნის შემდეგ, საჭიროა შესვენება, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში სუნთქვა სრულად უნდა აღდგეს.
- მნიშვნელოვანია ისიამოვნოთ ტრენინგი. თუ გრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს, მაშინ რაღაცას აკეთებთ. ექსპერტები ამბობენ, რომ იოგას მხოლოდ შედეგი შეიძლება მიიღოთ, თუ სწორად ასანას ასრულებთ .
- უმჯობესია, დილით გამოიყენოთ ცარიელი კუჭის ან ძილის წინ 4 საათი. 20 წუთის შემდეგ. ტრენდის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი.
წონაში იოგას დახმარებით შესაძლებელი იქნება მხოლოდ რეგულარული ტრენინგის შემთხვევაში. ექსპერტები ამბობენ, რომ საჭიროა ყოველ დღე პრაქტიკაში და მინიმუმ 30 წუთი.