ბევრი ფიქრობს, რომ ძვლის მოტეხილობის ჭამა არ არის აუცილებელი, რომ შეიცვალოს, რადგან ასეთი ღონისძიება, როგორც ჩანს, პირველ შეხედვით, მთავარი პრობლემაა. თუმცა, ეს არის დიეტაში მოტეხილობა, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში მნიშვნელოვან ელემენტებს და ხელს უწყობს პრობლემის არეალის სწრაფვას.
კვების მოტეხილობისთვის: რეკომენდებული სია
ძვლების მოტეხილობისათვის სწორი დიეტის გაკეთების მიზნით მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ელემენტებია ჩვენი ძვლებისათვის. ეს სია მოიცავს შემდეგ ელემენტებს: მანგანუმის, თუთიის, ფოსფორის, კალციუმის, მაგნიუმის, ვიტამინების B6, B9, B12, C, D, K. რატომ? ყველა ეს ელემენტი გარკვეულწილად დაეხმარება კალციუმის და ცილის ათვისება - იმ აგურიდან, საიდანაც სხეული ძვლის ქსოვილის აშენებაა. ამასთან, მოტეხილობის საკვები უნდა იყოს შემდეგი:
- კალციუმის წარმოება : მარცვლეული, ორაგული, კომბოსტო, ნუში, რძე, რძის პროდუქტები, სეზამი, ისპანახი.
- მაგნიუმის წარმოებისათვის : ბანანის, რძის პროდუქტების, ნუშის და სხვა კაკალი, ხორბლის ჩანასახები, ფოთლოვანი ბოსტნეული, კობრი, ლორი, ჰალიბუტი, ცაცხვი, ზღვის ბასი, ქაშაყი, სკუმბრია, კოდრი, უხეში პური.
- მიიღოთ ვიტამინი D : თევზის ზეთი, როგორც დანამატი, ცხიმოვანი თევზი.
- იყიდება თუთია : საზღვაო თევზი და ზღვის პროდუქტები, გოგრა თესლი, legumes, სოკო, შვრია და წიწიბურა groats, კაკალი.
- წარმოების ფოსფორის : caviar of ზუთხი თევზი, შვრია და წიწიბურა groats, ძროხის ღვიძლი, ყველი, ლობიო, კვერცხი yolk, კაკალი.
- ვიტამინების მიღება B6, B9, B12 : ბივერის საფუარი, ხბოს ღვიძლი, ბანანი, ლობიო, ფოთლოვანი ბოსტნეული, ბრიუსელი და კომბოსტო, ჭარხალი, ციტრუსი, სარდაფები, სკუმბრია, კვერცხი.
- ვიტამინის მისაღებად : რძის პროდუქტები.
ამ შემთხვევაში, საკვები მოტეხილობის შემდეგ უნდა იყოს მდიდარი პროტეინი - ხორცი, თევზი და ფრინველი, რომელიც უნდა იყოს კომბინირებული ბოსტნეულით და მწვანილით, რათა გაუმჯობესდეს საჭმლის მომნელებელი. ძალიან ბევრი სხეულის ჩატვირთვა არ ღირს, მხოლოდ 1-2 servings დღეში. არ დაივიწყოთ ხაჭო - ეს არის
ძვლის მოტეხილობის კვებისა: ჩანართების სია
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ხერხემლის, კიდურების (ბარძაყის, ხელების და სხვა) მოტეხილობის მომატებული კვება გამოიწვია, საჭიროა ზოგიერთი პროდუქციის გამორიცხვა:
- ალკოჰოლი;
- ჩაი, ყავა;
- ტკბილეული;
- ცხიმიანი საკვები.
ეს პროდუქტები ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას და მოტეხილობის დროს მათ უნდა გამოირიცხონ საკვებიდან. ეს ასეა, თუ შეძლებს მოკლე დროში შეძლებს დაუბრუნდეს ნორმალურ ცხოვრებას.