Წებოვანა თავისუფალი პროდუქტები

რძის თავისუფალი და წებოვანა თავისუფალი დიეტის ადრე იყო განკუთვნილი მხოლოდ როგორც თერაპიული საკვები, და დღეს ისინი გამოიყენება წონის დაკარგვა.

წებოვანა არის ბუნებრივი პროტეინი, რომელიც არის მარცვლეულის ნაწილი, მაგალითად, ხორბალი, შვრია, ქერი და ა.შ. გარდა ამისა, წებოვანაა დამატებული საცხობი პროდუქტები, სოუსი, იოგურტები და ნაყინი. ასეთი პროტეინი შეიძლება დააზიანოს ნაწლავები მცირე ნაწლავში, რომლებიც აუცილებელია კვების პროგრესისა და ათვისების მიზნით.

წებოვანა თავისუფალი პროდუქტები

მიუხედავად დიდი რაოდენობით აკრძალული საკვები, დიეტა არ იქნება მწირი. თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუში ასეთი პროდუქტები:

• ბოსტნეული, კენკრა და ხილი;
• ხარისხის ჩაი, ყავა და სხვა სასმელები;
• ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები;
• კარაქი და მცენარეული ზეთი;
• ლობიო პროდუქტები;
• რძის პროდუქტები, გარდა იოგურტი და ფერმენტირებული რძის დანამატებით;
• თხილი და თესლი;
• მარცვლეული, რომელშიც არ არის წებოვანა: სიმინდი, წიწიბურა , ფეტვი, სოიო, ბრინჯი და ა.შ.
• კარტოფილის სახამებელი;
• თაფლი
• კვერცხები.

გარდა ამისა, დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იყიდება ასევე ფქვილი, მაკარონი, საუზმე მარცვლეული გარეშე წებოვანა.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვა

ამ ტექნიკას აქვს რამდენიმე უპირატესობა სხვა ვარიანტებზე:

1. თუ ამ წესების ყველა წესს მიჰყევი, მაშინ ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ 3 დამატებითი ფუნტი.
2. შესაძლებელია თხევადი ნივთიერებების ტოქსინებისა და ძველი პროდუქტების განწმენდა.
3. მრავალფეროვანი დიეტის გამო, დიეტის შემცირების რისკი მცირდება.
4. მაშინაც კი, ასეთი კვება კეთილგანწყობილია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობაზე.

ნებადართული საკვებიდან წებოვანა თავისუფალი დიეტა, შეგიძლიათ სხვადასხვა კერძების მომზადება. ყოველდღიურად სულ ცოტა 4-ჯერ უნდა ჭამა, და ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს საღამოს 6 საათზე. ამ დიეტაში არ არსებობს კონკრეტული დიეტა, შეგიძლიათ შეავსოთ პროდუქტები თქვენი შეხედულებისამებრ.

შესაძლო მენიუ:

1. საუზმეზე შეგიძლიათ სხვადასხვა დესერტის მომზადება ხაჭოთი, ხილისა და თაფლით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოამზადოს ბლინები წიწიბურა ფქვილიდან, ასევე არაჟანი და არაჟანი.
2. ლანჩისთვის შეგიძლიათ ხორცით ან სოკოთი, ჭამეთ სხვადასხვა ხორცით, სალათი, კარტოფილი, ლეღვის კერძები და სხვა.
3. შუადღეს, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათი ხილი, ჭამა თხილი , რძე ან გამომცხვარი ვაშლი.
4. სადილად, მაგალითად, შეგიძლიათ ჭამა გამომცხვარი კარტოფილი, სალათი ბოსტნეული, ხაჭო casserole და ა.შ.

წებოვანა თავისუფალი საკვები შეიძლება კომბინირებული დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი ბლინები თურქეთიდან.

შემადგენლობა:

• ღორღი - 450 გ;
• გაყინული ბარდა - 170 გ;
• ხახვი - 1 ცალი;
• კვერცხი - 2 ცალი;
• სიმინდი - 120 გ;
• არაჟანი 25% - 320 მლ;
• კიტრი - 2 ცალი;
• ქინძი - 1 bunch;
• ლიმონის წვენი - 1 ქ. კოვზი;
• მარილი, წიწაკა, მცენარეული ზეთი.

მომზადება:

ჩაყრა არის ბარდა, სიმინდი, დაჭრილი ხახვი, კვერცხი, მარილი და პილპილი. საშუალო სითბოს, მცენარეული ზეთი fry ბლინები, ჩამოყალიბდა minced ხორცი, 5 წუთის განმავლობაში. თითოეულ მხარეს. ცალკე აუცილებელია სოუსით მომზადება. ამისათვის გაერთიანდება არაჟანი, გაანადგურა კიტრი, მწვანილი და ლიმონის წვენი.

ზოგიერთი ნიუანსი

Nutritionists აქვს რაიმე ეჭვი დაკარგვის წონის adhering რომ წებოვანა თავისუფალი დიეტა. მას შემდეგ, რაც soybeans, ბრინჯი და სიმინდის არიან შემცვლელი აკრძალული პროდუქტები, რომელიც, თუ overused, ხელს შეუწყობს წონის მომატება. გარდა ამისა, ზოგიერთ პროდუქტში ნაცვლად წებოვანაა წებოვანი, სრულიად უსარგებლო ცხიმი გამოიყენება.

გარდა ამისა, ორგანიზმში დიეტადან სრული გამონაკლისი შეიძლება იყოს გარკვეული ვიტამინების დეფიციტი, ამიტომ რეკომენდებულია დამატებითი მულტივიტამინის პრეპარატები. Nutritionists ვურჩევ წონის დაკარგვა გამოიყენოს დიეტა ვერსია, რომელიც გულისხმობს გამოყენების გარკვეული პროდუქტების წებოვანა.