ალკოჰოლი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია, რომელიც გამორიცხავს უმეტეს დიეტას. და მიზეზი არ არის, რომ nutritionists ცდილობენ გადარჩენა us ალკოჰოლიზმის, მაგრამ რომ რაც არ უნდა დაბალი კალორია დიეტა, ის მაინც გამოიწვიოს დაგროვების fat მასა. რა თქმა უნდა, ასევე სასიამოვნო ასპექტები დაკავშირებულია ალკოჰოლთან ... მაგრამ, სამწუხაროდ, ალკოჰოლზე შეღავათებისა და ზიანის თანაფარდობა არ არის დაბალანსებული.
რა მოხდება მას შემდეგ, რაც გადანაწილებული ჭიქა?
ალკოჰოლური სასმელები ცარიელი კალორია , ტერმინი უკვე ბევრია ცნობილი. "ცარიელი", რადგან მათ არ აქვთ კვების ღირებულება, მაგრამ მათ აქვთ ძალიან მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება. მოვიხადოთ უფრო მარტივად:
- 1 გ ალკოჰოლის = 7 კკალ (შედარებით 1 გრ ცილის = 4 გ);
- 1 გ ალკოჰოლის არ არის ცილა, არ ნახშირწყლები, არ ცხიმები, მაგრამ ეთილის სპირტი.
ალკოჰოლური სასმელების შემცველობა არ არის გამოწვეული შაქრის შემცველობის გამო, კერძოდ, ეთილის სპირტის გამო ღვინის ჭიქა, როცა 250 კკალს იღებთ, ჯერ კიდევ მშივრები ხართ - სხეული არ იღებს სამშენებლო მასალებს, ამ კალორიებს არ შეუძლია შენახვისთვის პროტეინები, ნახშირწყლები ან ცხიმები. ისინი უსარგებლოა.
და აქ ჩვენ მოვედით როგორ ალკოჰოლზე გავლენას ახდენს წონის დაკარგვა. თქვენ უკვე მოხარული ხართ, რომ "ისინი უსარგებლო დაწვავენ" იგივეა, რაც თქვენი სხეული შეუმჩნეველი და შედეგების გარეშე ხდება. თუმცა, ალკოჰოლური კალორია დაუყოვნებლივ უნდა მოხმარდეს, ამიტომ ყველა საკვები შეჭამს, გვერდით დგას და დაველოდოთ ცხიმის მაღაზიებში სახით დაიჯეროთ.
ალკოჰოლის მიტანა იმ ფაქტს, რომ ყველა საკვები ინახება "სამაშველო წრის" სახით.
ეს ალკოჰოლი იყო სასარგებლო ...
მაგრამ ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება, ალბათ, ისაა და ის მხოლოდ გამოვლინდება, თუ ღონისძიება შეინიშნება. არსებობს რამდენიმე ოქროს წესები, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლონ ენერგეტიკული პროცესები სხეულში:
- წითელი ღვინო უკეთესია, ვიდრე თეთრი (ის შეიცავს რკინას და ანტიოქსიდანტებს - რაც ნიშნავს, რომ უფრო სასარგებლოა);
- ღვინო უკეთესია, ვიდრე ლუდი;
- მუქი ლუდი უკეთესია, ვიდრე სინათლე (მუქი უფრო "დამაკმაყოფილებელია" და ნაკლებად სვამს);
- ლუდი უკეთესია, ვიდრე თხევადი (მათ შეიცავს უფრო შაქარს);
- სუფთა სასმელებსა და კოქტეილებს შორის ყოველთვის აირჩიე პირველი.
როდესაც ვსაუბრობთ ალკოჰოლზე სარგებლობასთან დაკავშირებით, ჩვენ, რა თქმა უნდა, ძირითადად ღვინოა. ეს ღვინო ხდის ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე საუკეთესო ვარიანტს კარდიოვასკულური დაავადებების პროფილაქტიკაში. მაგრამ! ხმელთაშუა ზღვისპირა მოსახლეობა არ არის მავნე და არა სასმელი, 1-2 ჭიქა, საკმაოდ კმაყოფილია.
ალკოჰოლი როდესაც წონის დაკარგვა, მაგრამ ისევ გონივრული მიდგომა:
- სასმელვამდე, საჭიროა ჭამა რაღაც და არა პირიქით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ალკოჰოლის მიღება კვებაზე მხოლოდ ღებულობს.
- თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ალკოჰოლური კოქტეილი, უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენი დესერტი დასრულდა - "ხანგრძლივი სასმელების" უმრავლესობის კალორიური შემადგენლობა დაახლოებით 500 კკალს შეადგენს;
- ალკოჰოლი უნდა აირჩიოთ ამ პროპორციის მიხედვით - 150 მლ ღვინო ან 350 მლ ლუდი ან 50 მლ მყარი ლიქიორით (ეს ყველაფერი იმავე რაოდენობის კალორიაზეა).