ტვინის სწავლების სიახლეა ტრენინგთან ერთად. ასეთი აქტივობები მოიცავს დაბალი ინტენსივობის წვრთნების ჩატარებას, რომლის დროსაც სისხლის ნაკადის ტრიციკით მოპყრობა ხდება. ამ მეთოდის დეველოპერები ხელს უწყობენ ძალას, კუნთების მასა და მოთმინებას . ძალიან რთულია ასეთი შედეგების მისაღწევად ნორმალური სწავლების დროს.
იაპონიის მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, თუ როგორ იმოქმედა ტრენინგებზე ტრენინგები ადამიანის ორგანიზმზე. ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ამგვარი ტრენინგის დროს ზრდის ჰორმონის დონე იზრდება 290% -ით, ვიდრე ჩვეულებრივი ორგანიზმთან შედარებით. გარდა ამისა, რეზინის აღმშენებლობის სიძლიერის გაძლიერების გამო, ნორიპინეფრინისა და ლაქტინის მჟავების დონე იზრდება.
ითვლება, რომ ტრენინგის ტრენინგი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ კუნთების შოკისმომგვრელი მდგომარეობაა და ქმნის გარემოს, რომელშიც მცირე დატვირთვა საკმარისია იმისათვის, რომ დაიწყოს კუნთების ზრდა. ასეთი ტრენდის შემდეგ, მნიშვნელოვნად გაიზარდა სისხლის მიმოქცევა, რაც ზრდის კუნთის ზრდას.
შედარებითი ექსპერიმენტი
იმის დასადგენად, თუ როგორ დაკომპლექტდა რაბერი ტურნიკეთი სხეულში ტრენინგებზე, მამაკაცები შეირჩა, რომლებმაც ჩაატარეს სავარჯიშოები და ტურნირის გარეშე. აღინიშნა, რომ ზრდის ჰორმონის დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდა, მაგრამ ძალა 50% -ით შემცირდა, ხოლო დანარჩენი კი არ დაეხმარება სწრაფად აღდგენას. ამ ექსპერიმენტების წყალობით, შეიძლება დადგინდეს, რომ ტრენინგები უფრო ეფექტურად ტარდება, მაგრამ აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ ეს მეთოდი კარგად არ არის გამოკვლეული და ამგვარი წვრთნების უსაფრთხოებაზე არაფერია ცნობილი. თუ სისხლის ნაკადის შეზღუდვა, მაგრამ არ გააკეთებთ, ზრდის ჰორმონის დონე არ იცვლება. ტრენინგის ჩატარებამდე ტრენერსა და ექიმთან კონსულტაციებისთვის დარწმუნდით.
ვარიანტი სასწავლო ერთად აღკაზმულობა: